Zumba For Weight Loss: आजकल फिटनेस के लिए लोग तरह-तरह से वर्कआउट करने लगे हैं. कुछ लोगों को जिम में एक्सरसाइज करना पसंद होता है, कुछ लोग योगा करते हैं, कुछ लोग पिलाटे ट्रेनिंग लेते हैं तो कुछ को जुंबा डांस पसंद होता है. जुंबा डांस के जरिए वर्कआउट का चलन काफी तेजी से बढ़ रहा है. ये काफी दिलचस्प भी है. जुंबा वर्कआउट से न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि आपकी बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है. यह एक डांस वर्कआउट है, जो आपकी पूरी बॉडी की मसल्स को टोन करता है. जुंबा करते वक्त आप तेजी से कैलोरी बर्न करने हैं. इससे मोटापा कम होता है और कई तरह के अन्य फायदे भी मिलते हैं.
जुंबा डांस के फायदे (Benefits Of Zumba Dance)
1- वजन घटाए- जुंबा डांस से तेजी से वजन कम होता है. इससे बेली फैट घटाने में मदद मिलती है. जुंबा करने से पूरे शरीर को फास्ट एक्सरसाइज होती है, जिसमें तेजी से कैलरी बर्न होती हैं. वर्कआउट के लिए ये बेहतरीन डांस फॉर्म एक्सरसाइज है.
2- ताकत बढ़ती है- जुंबा करने में तेजी से पूरे शरीर का वर्कआउट होता है. इसमें म्यूजिक पर तेज गति से बॉडी मूव करती है. इससे मांसपेशियों में रक्त प्रवाह अच्छी तरह होता है और शरीर मजबूत बनता है.
3- तनाव कम करे- जुंबा एक डांस वर्कआउट है, जिसे आप एंजॉय करते हैं. जुंबा करने से शरीर में हैप्पी हार्मोंस रिलीज होते हैं. आपको बेहतर महसूस करवाने वाले हॉर्मोन सेरोटोनिन का लेवल बढ़ता है. इससे मूड अच्छा रहता है और तनाव भी कम हो जाता है.
4- ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है- रोजाना जुंबा वर्कआउट करने से शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है, जिससे ब्लड सेल्स हेल्दी बनती हैं. जुंबा करने से धमनियों में खून का प्रवाह अच्छा होता है. जुबां करने से ब्लड प्रेशर की समस्या दूर होती है.
5- ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं- जुंबा डांस वर्कआउट से शरीर की सभी मसल्स एक्टिव होती है. आपकी हार्ट बीट बढ़ जाती है. ये एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट की तरह काम करता है. करीब 40 मिनट जुंबा करने पर आप 370 कैलोरी बर्न करते हैं.
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