दूध हर उम्र में और हर व्यक्ति के लिए जरूरी होता है. बचपन में शारीरिक विकास के लिए तो बड़े होने पर मानसिक थकान को मिटाने के लिए और फिर बुढ़ापे में, शरीर के गिरते कैल्शियम स्तर को बनाए रखने के लिए. लेकिन हममें से बहुत सारे लोग अलग-अलग कारणों से दूध पीने से कतराते हैं. हालांकि ऐसा करना हम पर बहुत भारी पड़ता है. अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है तो शरीर में दूध से मिलने वाले पोषक तत्वों की प्राप्ति के लिए आपको कुछ ऐसे फूड्स खाने चाहिए, जो शरीर को दूध वाले ही गुण दें. इनके बारे में यहां जानें…
इन कारणों से दूध नहीं पीते लोग
- दूध की स्मेल पसंद नहीं है
- दूध का टेस्ट पसंद नहीं है
- दूध पचता नहीं है
- लेक्टॉस से एलर्जी है
दूध के 7 स्वादिष्ट विकल्प
1. सोया मिल्क
2. बादाम
3. मशरूम
4. सफेद तिल
5. ओटमील
6. मूंगफली
7. हरी फलियां
ऐसे पूरी होगी दूध की कमी
- दूध की जगह यहां जिन भी चीजों का सेवन करने की आपको सलाह दी गई है, ये सभी कैल्शियम रिच होते हैं. इनमें अच्छी मात्रा में कैल्शियम, अन्य न्यूट्रिऐंट्स और विटमिन्स पाए जाते हैं. जो शरीर को उसी तरह पोषण देते हैं, जैसे कि दूध पीने से मिलता है.
- यदि बच्चों को दूध पीना पसंद नहीं है या उन्हें दूध से एलर्जी है, तब आप उनकी डेली डायट में यहां बताए गए ऑप्शन्स को जरूर शामिल करें.
- गर्मी के मौसम में बादाम और तिल का सेवन शरीर में ऊष्णता पैदा कर सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप रसीले फलों का सेवन भी हर दिन करें. ताकि पाचन भी ना बिगड़े और शरीर को पूरा पोषण भी मिले. आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं…
1. तरबूज
2. खरबूजा
3. खीरा
4. अंगूर
5. संतरा
6. नारियल पानी
जो लोग किसी भी वजह से दूध नहीं पी पाते हैं, उन्हें हर दिन एक नारियल पानी का सेवन जरूर करना चाहिए. नारियल पानी के साथ खास बात यह है कि पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ ही यह शरीर को ठंडक देने का काम करता है. ऐसे में जब आप हर दिन बादाम, तिल से बने पदार्थ या फिर मूंगफली खाएंगे तो आपको गर्मी अधिक लगने की समस्या नहीं सताएगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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