Health Tips: हमारे शरीर को लगातार काम करने लायक बनाए रखने के साथ ही स्वस्थ रखने में नींद का महत्वपूर्ण योगदान होता है. एक स्वस्थ शरीर के लिए एक अच्छी और सुकून भरी नींद काफी महत्वपूर्ण पहलू होती है. प्रत्येक व्यक्ति को सेवस्थ जीवन जीने के लिए 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना आवश्यक होता है.
नींद पूरी होने से होते हैं कई फायदे
शरीर को स्वस्थ रखने और व्यक्ति के मेंटल और इमोशनल हेल्थ को फिट रखने में नींद काफी मदद करती है. पर्याप्त और सुकून भरी नींद शरीर में सेल ग्रोथ की गति को बढ़ा कर स्किन के स्वास्थ्य को भी बरकरार रखता है. पर्याप्त नींद लेने से शरीर में झुर्रियां का असर कम किया जा सकता है. वहीं नींद की कमी के कारण शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकती है. जिसका असर साफतौर पर त्वचा पर दिखाई दे सकता है.
कुछ हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अनियमित नींद पैटर्न या कम नींद हमारे शरीर को असंतुलित और डिहाइड्रेट कर सकती है. इसके साथ ही इसका सबसे बूरा असर स्किन पर देखने को मिल सकता है. जिसके कारण मुंहासे, झुर्रियां और निशान पड़ जाते हैं. आइए जानते हैं कि किन उपायों से एक अच्छी नींद ली जा सकती है.
सिल्क स्लीप मास्क का करें इस्तेमालः एक अच्छी आरामदायक नींद के लिए आप सिल्क स्लीप मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके इस्तेमाल से किसी प्रकार की रोशनी आपकी नींद में बाधा नहीं बनती है. इसके अलावा सिल्क स्लीप मास्क काफी नरम होते हैं जो चेहरे को झुर्रियों से सुरक्षित रखते हैं.
काले पर्दों का करें इस्तेमाल: बेहतर नींद के लिए हमेशा कमरे की लाइट को बुझा कर सोना सही माना जाता है. वहीं बाहरी रोशनी को नींद में बाधा डालने से रोकने के लिए बेडरूम में ब्लैकआउट या रूम डार्कनिंग पर्दों का इस्तेमाल कर सकते हैं. वे न केवल प्रकाश को रोकते हैं, बल्कि तापमान को नियंत्रित करने और बाहर से आ रहे शोर को रोकने में भी मदद करते हैं.
अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे: अक्सर देखा गया है कि खराब गुणवत्ता वाला गद्दों के कारण नींद पूरी नहीं होती है और शरीर में काफी दर्द होने लगता है. इससे बचने के लिए और अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए शानदार गुणवत्ता वाले मेमोरी फोम और आयुर्वेदिक गद्दों पर खरीदें. सही गद्दे पर सोने से और अच्छी नींद लेने से शरीर अंदर और बाहर दोनों प्रकार से स्वस्थ रहता है.
गहरी सांस लेकर सोएंः कभी-कभी देखा गया है कि तनाव होने की वजह से हम अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते और नींद भी समय से नहीं आती है. ऐसी परिस्थिती से निपटने के लिए हमें गहरी सांस भरना चाहिए. ऐसा करने से नींद जल्दी आ जाती है और इससे हार्ट बीट को धीमा करने और तनाव से अपना ध्यान हटाने में मदद करती हैं.
कमरे में करें अरोमा का इस्तेमालः किसी भी प्रकार की अच्छी गुणवत्ता वाली खुशबू अक्सर अच्छी नींद लाने में काफी सहायक होती है. ऐसे में आप अपनी पसंद के अरोमा वाले स्प्रे का इस्तेमाल कर अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं.
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