How to Sleep Well: भागदौड़ भरी जिंदगी और थकावट भरे दिन के बाद हर किसी के मन में एक सुकून भरी नींद लेने की अभिलाषा होती है. एक अच्छी नींद आती है. दिन भर की थकान को पूरी तरह दूर कर देती है. अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है तो सोने के स्थान और तरीके दोनों बदलकर चैन की नींद ले सकते हैं. यह जरूरी नहीं है कि मुलायम और आरामदायक बिस्तर पर ही नींद अच्छी आए. जमीन पर सोने के भी कई फायदें होते हैं. जैसे शरीर का फिट रहना, सुकून की नींद आना, सेहत में सुधार होना आदि. ऐसे में हम यहां आपको जमीन में सोने के फायदों के बारे में बताएंगे. चलिए जानते हैं.
- गद्दा बिछाकर सोए– यदि आपको आदत जमीन पर सोने की कम है तो आप फर्श पर चादर, चटाई या पतला गद्दा बिछाकर सोए ध्यान रखें कि आप इन्हें धूप अवश्य दिखा दे, क्योंकि जमीन से निकलने वाली नमी गद्दे एवं चटाई में इकट्ठी हो जाती है जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. इसका असर खासतौर पर बरसात और सर्दियों में जरूर दिखता है.
- दायीं और करवट लेकर ही सोएं – अगर आप जमीन पर सो रहे हैं तो आपको पीठ के बल या फिर दायीं और करवट लेकर ही सोना चाहिए. इससे नींद अच्छी आती है, लेकिन खाने को पचाने और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए बांका बाई करवट सोना अच्छा होता है. इससे शरीर का ब्लड सरकुलेशन भी अच्छा हो जाता है. इससे ऑक्सीजन की सप्लाई दिमाग तक अच्छी तरह से पहुंचती है और दिमाग की सेहत अच्छी रहती है. अगर आपको कमर पीठ और कंधे में दर्द रहता है तो पेट के बल सोने से आराम ज़रूर मिलेगा.
- जमीन ऊंची नीची न हो – अगर आप जमीन पर सोना चाहते हैं तो यह अवश्य ही देख ले कि जमीन ऊंची नीची ना हो. जमीन टूटी हुई ना हो. जमीन में सीलन ना हो. साथ ही सिर के नीचे पतला तकिया अवश्य ले लें. जमीन में डायरेक्ट सिर रखकर सोने से सर में दर्द हो सकता है.
- शरीर को मिलती है ठंडक – जमीन में सोने के कई फायदे होते हैं जैसे गर्मियों के मौसम में अगर आप जमीन पर सोते हैं तो इससे शरीर में ठंडक रहती है. जमीन पर सोने से तनाव दूर होता है और मिड ब्रेन हेल्थ के लिए भी यह बहुत अच्छा होता है. जमीन पर सोने से आपका बॉडी पोस्टर भी बेहतर बनता है. इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है जो दिल और दिमाग की सेहत के लिए अच्छा होता है.
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