Christmas and Winters Holidays Tips: क्रिसमस और सर्दी की छुट्टियां आने वाली हैं, जिसमें अधिकतर लोग घूमने का प्लान बनाते हैं. इस प्लान की खास बात यह होती है कि अधिकतर लोग मनाली, शिमला, कश्मीर जैसे हिल स्टेशन जाने की सोचते हैं. जहां पर आराम से बर्फबारी का मजा ले सकें. लेकिन, इस प्लान में अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. वरना आप बीमार पड़ सकते हैं. सर्दियों के मौसम में भी स्वस्थ रहने के लिए इन हेल्थ टिप्स और सावधानियों को अच्छी तरह याद कर लें.
Health Tips for Winters: साल के Last Month में कैसे रहें हेल्दी?
जेपी हॉस्पिटल के डिपार्टमेंट ऑफ इंटरनल मेडिसिन में बतौर सीनियर कंसल्टेंट कार्यरत Dr. Praveen Narula का कहना है कि साल के आखिरी महीने में इन टिप्स से खुद को हेल्दी और फिट रखा जा सकता है. जैसे-
- रोजाना एक्सरसाइज करें.
- जंक व फास्ट फूड से दूर रहें और धीरे-धीरे खाएं
- गर्म कपड़े पहनें.
- अत्यधिक मीठे वाले फूड व ड्रिंक का सेवन ना करें.
- खूब पानी पीएं.
- स्वास्थ्य समस्या होने पर डॉक्टर को दिखाएं, लापरवाही ना बरतें.
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Winter Holidays में हेल्दी रहने के तरीके
1. हाथ साफ रखें
डॉक्टर का कहना है कि कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए हाथों को साफ रखें. चूंकि यह फ्लू फैलने का मौसम होता है, इसलिए साबुन व साफ पानी से कम से कम 20 सेकेंड हाथ जरूर धोएं.
2. हेल्दी खाएं और एक्टिव रहें
पौष्टिक और ताजे फल व सब्जियों का सेवन करें. नमक, मीठे और फैट का सेवन सीमित करें. कम से कम हफ्ते में 2.5 घंटा शारीरिक गतिविधि करें और बच्चों को दिन में 1 घंटा फिजिकली एक्टिव रखें.
3. हाइड्रेट रहें
सर्दियों में शरीर में पानी की कमी होना आम बात है, क्योंकि हम पानी भी कम पीते हैं और शुष्क हवा हमारे शरीर से नमी छीन भी लेती है. डिहाइड्रेशन के कारण सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, फोकस ना कर पाना, मसल्स में दर्द आदि समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.
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4. वैक्सीन लगवाएं
कोरोना को फैलने से रोकने के लिए वैक्सीन के दोनों टीके जरूर लगवाएं. वहीं, हर 6 महीने या उससे ज्यादा समय में फ्लू वैक्सीन जरूर लगवानी चाहिए.
5. आराम भी करें
हम साल के पूरे दिन काम करते हैं और छुट्टियों में घूमते हैं. अत्यधिक घूमना भी शरीर को थका दे सकता है. इसलिए आराम का भी ध्यान रखें और फैमिली के साथ टाइम बिताएं.
6. स्मोकिंग से दूर रहें
तंबाकू का सेवन करने वाले और स्मोकिंग करने वाले लोगों में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए स्मोकिंग या सेकेंड हैंड स्मोक से दूर रहें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
