Face Exercise To Remove Smile Lines : मुस्कुराना अच्छी बात है लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यही स्माइल चेहरे पर निशान दे जाती हैं और होठों के आसपास रिंकल्स (Wrinkle) बनने लगते हैं. इस रिकल्स को स्माइल लाइंस (Laugh Lines) कहा जाता है. इसे बढ़ती उम्र का संकेत भी आप समझ सकते हैं. ऐसे में अगर आप उम्र के लक्षण को चेहरे पर नहीं दिखाना चाहते हैं तो लाजमी है कि आप इन स्माइल लाइन्स को कम करने के लिए जहां तक हो सके प्रयास करते होंगे. विशेषज्ञों का कहना है कि अगर चेहरे की स्किन को बेहतर तरीके से नरिश रखा जाए और स्किन की फ्लेक्सिबिलिटी को बनाए रखा जाए तो आप स्माइल लाइन्स से बच सकते हैं. इसके लिए बेहतर होगा कि आप अधिक से अधिक हाइड्रेट रहने का प्रयास करें और खाने पीने में जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करें. इसके अलावा, आप कुछ खास फेस एक्सरसाइज (Face Exercise) के मदद से भी स्माइल लाइन्स को दूर कर सकते हैं.
स्माइल लाइन्स को दूर करने के लिए एक्सरसाइज (Face Exercise To Remove Smile Lines )
पहली एक्सरसाइज
अपने अंगूठों को दोनों आंखों के कोनों के पास रखें. आपकी उंगलियां आपके माथे पर होनी चाहिए. इससे लाफ लाइंस या स्माइल लाइंस कम होती हैं. अपनी आंखों को बंद कर लें और एक्सरसाइज करने के बाद अपने अंगूठों को आंखों के कोनों से लेकर माथे तक लाने की कोशिश करें. अब इसे 5 सेकंड तक पकड़ कर रखें. एक दिन में इस एक्सरसाइज को 10 बार तो अवश्य ही करें. यह एक्सरसाइज आपकी आंखों के कोनों को बाहर की साइड दिखाने में मदद करती है.
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दूसरी एक्सरसाइज
अपने हाथ की पहली (इंडेक्स) फिंगर लें और अपने मुंह के कोनों को साइड में धकेलने की कोशिश करें. इस स्ट्रेच को बहुत अधिक भी न होने दें. इस अवस्था को कुछ सेकंड्स तक के लिए ऐसे ही रखें. अब दूसरी साइड भी ऐसा ही करें. अब अगली बार इसी प्रकार बिना उंगली का प्रयोग किए करके देखें. एक दिन में इसे बार-बार रिपीट करते रहें और एक दिन में 25 बार करें. इस एक्सरसाइज से आपकी स्किन ढीली होने से बचती है और स्किन की ओवर लेयर भी अच्छी तरह सपोर्ट होती है.
तीसरी एक्सरसाइज
अपनी उंगलियों को स्माइल लाइंस पर थोड़ा मजबूती से रखें और जितना हो सके उतनी चौड़ी स्माइल करने की कोशिश करें. इस समय ऐसी अवस्था में रहें कि आपके होंठ एक दूसरे से काफी अलग अलग जा रहे हों. इस स्थिति में कम से कम 5 सेकंड्स तक रहें. अब रिलैक्स हो जाएं और फिर से इसे दोहराएं. इस को एक दिन में 30 बार जरूर करें. यह एक्सरसाइज आपके गालों की मसल्स को मजबूत करने में भी काफी मदद करती है.
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झुर्रियों से बचने के टिप्स
-झुर्रियों से बचने के लिए दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं.
-ओमेगा 3 और फैटी एसिड का सेवन करें.
-धूप में जहां तक हो सके ना जाएं.
-बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन का प्रयोग भी जरूर करें.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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Tags: Beauty Tips, Lifestyle
