जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं शुरू हो जाती है. जैसे की झुर्रियां, काले दाग, धब्बे पड़ जाना, स्किन का ढीला पड़ जाना आदि बहुत सारी समस्या. इससे छुटकारा पाने के लिए पहली चीज जो आप सोचते हैं वह एंटी एजिंग क्रीम खरीदना या फिर सर्जरी की मदद से अपने चेहरे को सही करा लेना. लेकिन सर्जरी में काफी पैसों को हमें खर्च करना पड़ता है.
आपको कैसा लगे अगर हम कहें कि आप अपने चेहरे को मजबूती, स्लिमिंग और टाइटनिंग जैसे फैसिलिटी से फायदे बिना सर्जरी के ही हासिल करवा सकती है. साथ ही इसमें आपको ज्यादा रुपए भी खर्च नहीं करने पड़ेंगे और आपको इन सारी समस्याओं से छुटकारा भी मिल जाएगा. हम आपको बताने जा रहे हैं. कुछ ऐसी एक्सरसाइज हो जिनको आप रोजाना प्रैक्टिस कर सकते हैं. जिस तरीके से हम अपने पूरे शरीर की फिटनेस के लिए एक रूटीन को फॉलो करते हैं. उस तरीके से हमारे चेहरे के लिए भी कुछ ऐसे योग हैं जिनकी मदद से हम अपने चेहरे की झुर्रियों को दूर कर सकते हैं.
रिंकल्स फ्री माथा – यह योग आपके माथे पर हो रहे रिंकल्स को कम करने में आपकी मदद करता है. अगर आप रिंकल फ्री माथा पाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको लगातार माथे को स्मूद रखने वाला योग करना होगा जो आपके माथे में प्रमुख बिंदुओं पर स्ट्रेस को दूर करके काम करता है. यह बोटॉक्स इंजेक्शन का एक बढ़िया विकल्प है.
- विधि – इस योग को करने के लिए आप अपना हाथ माथे पर रखें. अपने माथे को अपनी उंगलियों से हल्का सा दबाएं और फिर अपनी आइब्रो उसको थोड़ा ऊपर उठाएं और फिर छोड़ दे इसे 5 बार दोहराएं.
जिराफ नेक – यह एक्सरसाइज गर्दन की मसल्स को टोन करता है और साथ ही साथ टाइट भी करता है.
- विधि – इस योग के लिए आप एक चटाई या कुर्सी पर बैठ जाए और रिलैक्स करें. फिर अपनी चीन को ऊपर की तरफ उठाएं. आपको अपने जबड़े के निचले हिस्से में स्वच्छ महसूस होना जरूरी है. सिर को नीचे करें और फिर से 5 बार दोहराएं.
चिक लिफ्ट –यह योग गले में हो रही झुर्रियों को कम करने में आपकी मदद करेगा. जो महिलाएं गाल की चर्बी से परेशान है. उनके लिए चिक लिफ्ट एक बेहतरीन स्पेशल एक्सरसाइज होती है. यह फिलर्स और गले की मसल्स के लिए एक बहुत ही अच्छा विकल्प होता है. फाइन लाइंस को इसकी मदद से रोका जा सकता है और आपकी डबल चिन को मजबूत किया जा सकता है.
- विधि – इस योग को करने के लिए आप गहरी सांस लें और फिर अपना मुंह बंद रखते हुए गालों में हवा भरे एक गाल से दूसरे गाल तक हवा को आगे पीछे करें. मुंह से बड़ी सांस लें और फिर से 5 बार दोहराएं.
फिश फेस – यह एक्सरसाइज गाल की मसल्स को टोन करता है और साथ ही साथ इस स्ट्रेच करने में भी मदद करता है. साथ ही पिलपिलापन को भी कम करता है. अगर आप अपने लाफ लाइंस को स्मूद करना चाहते हैं. इसके लिए आपको मैनुअल फेसलिफ्ट योग का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए या आपके चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और हेल्दी और जवान ग्लो पाने में भी मदद करता है.
- विधि – इस योग को करने के लिए गले और होठों से फिश फिश बनाएं और मुस्कुराने की कोशिश करें. 5 से 10 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में बैठे रहे. फिर रिलैक्स करें और इस से 10 से 15 बार दोहराएं.
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