House Hold Item For Exercise At Home: शरीर को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. कई लोग जिम में जाकर एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं तो कुछ लोगों को घर में एक्सरसाइज करना पसंद होता है. वैसे तो मार्केट में एक्सरसाइज वाले सभी इक्विपमेंट मिल जाते हैं, लेकिन अगर आप इन्हें नहीं खरीदना चाहती हैं तो घर के सामान को उपयोग में लाकर भी अच्छी तरह से एक्सरसाइज कर सकते हैं. आप घर में मौजूद सामानों से ही अच्छी तरह व्यायाम कर सकते हैं. इससे आपका खर्चा भी बच जाएगा और आपकी फिटनेस भी बन जाएगी. आइये जानते हैं आप कौन-कौन सी घरेलू चीजों को इस्तेमाल कर सकते हैं?
1- कुर्सी- चेयर न सिर्फ बैठने के काम आती है बल्कि इससे आप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. आप चेयर की मदद से कई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं. चेयर स्क्वाट्स, लेग लिफ्टिंग और क्रॉस लेग स्क्वाट्स आप आसानी से कुर्सी पर कर सकते हैं. इससे आपकी बॉडी का बैलेंस अच्छा होता है. ये एक्सरसाइज करने में बहुत आसान होती है. आप इन्हें चेयर पर बैठकर भी कर सकते हैं.
2- सीढ़ियां- फिटनेस के लिए सीढ़ियां चढ़ना बहुत अच्छा माना जाता है. आप एक्सरसाइज के लिए घर की सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. सीढ़ियों पर कार्डियो वर्कआउट कर सकती हैं, जिससे पूरी बॉडी की फिटनेस अच्छी रहेगी. सीढ़ी चढ़ने उतरने से काफी कैलोरी बर्न होती है. आप चाहें को सीढ़ियों पर पुशअप, स्टेयर लंजेज, स्टेयर हॉप्स, ट्राइसेप्स पुश अप्स भी कर सकते हैं.
3- बैकपैक- आप वजन के लिए बैगपैक का इस्तेमाल कर सकते हैं. बैग में कुछ सामान रख लें और उसे पहनकर आप स्क्वाट्स, पुशअप्स और लंजेज कर सकते हैं. सीढ़ियों पर एक्सरसाइज करते वक्त भी आप बैकपैक पहन सकते हैं.
4- बॉटल- अगर आप डंबल वाली एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो इसके लिए पानी की बॉटल्स का यूज कर सकते हैं. पानी से भरी बॉटल्स का इस्तेमाल आप कई एक्सरसाइज में कर सकते हैं. आप चाहें तो इसकी जगह चावल या नमक के पैकेट का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
5- बास्केटबॉल- बच्चों के खेलने वाली बॉल से भी आप कई तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं. बास्केटबॉल की मदद से आप पुशअप्स, प्लैंक और साइड्स की एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे आपकी मसल्स मजबूत बनती हैं.
6- काउच या सोफा- ड्राइंग रूम में पड़े सोफा और काउच का इस्तेमाल भी एक्सरसाइज के लिए किया जा सकता है. काउच की सहायता से आप क्रंचेस, लेग रेज, पुशअप और स्क्वाट्स जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं. इस तरह सिर्फ कुछ मिनट की एक्सरसाइज से आपको काफी मदद मिलेगी.
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