Yoga Asanas to Stay Fit: आजकल लोगों के दिमाग में चिंता यानी एंग्जायटी बनी रहती है. एंग्जायटी के दौरान दिमाग में अलग अलग तरह के विचार लगातार आते रहते हैं. ऐसी स्थिति में व्यक्ति की सांसों की गति भी तेज हो जाती है. साथ ही साथ हाथ पैर भी ठंडे पड़ जाते हैं. अगर आप भी एंग्जायटी की समस्या से जूझ रहें हैं तो हम आपकी इस समस्या का ले आएं हैं समाधान. आप एंग्जायटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ योग आसान अपना सकते हैं. चलिए जानते हैं.
- बुद्ध कोणासन – इस आसान को बटरफ्लाई पोज़ भी कहते हैं. इस आसान के लिए आप सीधे बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों को सामने की और सीधा रखें. इसके बाद पैरों को मोड़ लें फिर हाथों की उंगलियों को पैरों के पंजो के ऊपर ला के मिला लें. इस दौरान आपकी एड़ियां शरीर से सटी हुई होने चाहिए. सांस लेते हुए दोनों पैरों को एक साथ बटरफ्लाई की तरह ऊपर ले जाएँ और फिर निचे ले आएं. आप इसे रोज़ाना 15 से 20 बार कर सकते हैं.
- दण्डासन – यह आसान करने के लिए आप सीधे बैठ जाएं और अपनी टांगों को सीधा फैला लें. इसके बाद पैरों की उंगलियों को अंदर की तरफ मोड़ ले लेकिन तलवों को बाहर की ओर ही रहने दे. अब अपने बाजुओं को कमर के बराबर सीधा रखें और कूल्हे को जमीन पर बराबर सटा ले. उसके बाद अपने सिर को नीचे की ओर झुका कर अपनी नज़र को नाक पर फोकस करने का प्रयास करें. इस प्रक्रिया को आप रोजाना 6 से 7 बार कर सकते हैं.
- उत्तरासान – इस आसान में आपको अपने शरीर को ऊंट की मुद्रा में रखना होगा. इस मुद्रा के लिए आप अपने पैरों को पिछली दिशा की ओर मोड़ कर सीधा कर ले. अपने शरीर को पीछे की ओर ले जाने की कोशिश करें और दोनों हाथों को एड़ियों पर रख लें. अब इस बात का ध्यान रखें कि इस आसन को करते समय अपने दोनों बाजुओं को सीधा रखें. रोजाना इस आसन को सुबह-सुबह करें. इससे आपको काफी फायदा मिल सकता है.
- पश्चिमोत्तानासन- यह आसन भी आपको एंग्जाइटी से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है. इस आसन को करने के लिए अपने दोनों पैरों को आगे की दिशा में फैला ले अपने बाजुओं को सीधा करें और उन्हें आगे की ओर ले जाएं. इसके दौरान अपने दोनों पैरों की उंगलियां यानी अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें और अपनी नाक से घुटने को टच करने की कोशिश करें. इस बीच अपने घुटनों और दोनों बालों को सीधा रखें. रोजाना आसन को तीन से चार बार करने से आपको फायदा मिल सकता है.
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