कई बार बदलते हुए मौसम का असर सीधा हमारे गले पर पड़ता है जिससे कि गले में खराश जुखाम जैसी सारी समस्याओं का हमें सामना करना पड़ता है. इसके साथ ही गले में खराश होने पर ना तो बोलने का मन करता है और ना ही कुछ खाने का मन करता है. इस तकलीफ से छुटकारा पाने का उपाय तो सबसे पहले जो लोगों के दिमाग में आता है वो है डॉक्टर का नाम. डॉक्टर से दवाई ले लो और काम खत्म लेकिन कई बार ऐसा होता है कि घरेलू उपाय भी हमारी मदद कर देते हैं. न सिर्फ डॉक्टर बल्कि घर के बड़े भी हमें गला खराब होने पर गरारे करने की सलाह देते हैं. गरारे करने से न सिर्फ हमारे गले को सिकाई मिलती है बल्कि बाकी की परेशानियां भी दूर होती है. चलिए हम यहां आपको कुछ आसान से घरेलू उपाय बताएंगे जिन्हें आप अपना सकते हैं.
किस चीज से करें गरारे?
1) तुलसी के पानी से गरारे आप कर सकते हैं. सर्दी हो, खांसी हो या कोई भी अन्य गले से जुड़ी समस्या को दूर करने के लिए आप तुलसी के पानी से गरारे करें. इसे गले की खराश, सूजन दर्द तीनों में आराम मिलता है. तुलसी एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल प्रॉपर्टी से भरपूर होती है. इससे गरारे करने से माउथवॉश का कार्य भी हो जाता है.
2) आप हल्दी और नमक के पानी से भी गरारे कर सकते हैं. आपको बता दें कि नमक एंटीबैक्टीरियल होता है और मुंह के अंदर मौजूद बैक्टीरिया को खत्म कर देता है. यह एंट्री इन्फ्लेमेटरी भी होता है. इससे गले की सूजन भी दूर हो जाती है. वही हल्दी गले के दर्द को कम करती है. इससे भी खराश की समस्या से आपको निजात मिल सकती है.
3) त्रिफला के पानी से करें गरारे- त्रिफला में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं. गले में यदि सूजन आ गई है तो त्रिफला के पानी से आप गरारे कर सकते हैं. आपको बता दें कि त्रिफला के पानी से गरारे करने पर टॉन्सिल्स के दर्द में भी राहत मिलती है.
कुछ इस तरह करें गरारे –
आप गरारे गरम या फिर साधारण पानी से कर सकते हैं. वैसे तो गले से जुड़ी समस्याओं के लिए गर्म पानी के गरारे करना अच्छा होता है. आप मिश्रण तैयार भी कर सकते हैं और एक गिलास में उसे डालें. इस मिश्रण को मुंह में लेकर अच्छी तरह से मुंह के अंदर घुमाएं . इसके बाद मिश्रण को जितना हो सके गले के अंदर ले, सिर को पीछे की ओर झुकालें और जीभ को भी पीछे की ओर खींचें और फिर मुंह से हवा को बाहर की ओर छोड़ें. कम से कम 2 सेकंड तक ऐसा ही आपको करना है और फिर पानी को बाहर उगल दें. इस प्रोसेस को कम से कम 5 से 10 बार दोहराएं.
गरारे के फायदे – गरारे करने के हमें बहुत से लाभ मिलते हैं. यह हमारे गले में मौजूद बैक्टीरिया को हटा देता है. आप अगर नियमित रूप से गरारे करते हैं तो इससे आपकी जीभ भी साफ़ रहती है और मुंह से बदबू आने की समस्या भी दूर हो जाती है. गरारे करने से गले और दातों में फंसा खाना भी निकल जाता है. अगर गले या मुंह में छाले हो गए हैं तो गरारे करने से उनमें भी हमें राहत मिलती है. अगर कैविटी के कारण दांतों में दर्द हो रहा है तो लॉन्ग के पानी से गरारे करें. मसूड़ों में सूजन या फिर खून निकलने की दिक्कत है तो ऐसे में भी आप गरारे कर सकते हैं. सुखी खासी के लिए भी आप गरारे की मदद ले सकते हैं. अगर आपके गले में सांस नली में बलगम जमा है. इससे भी सांस लेने में आपको दिक्कत हो रही है तो गरारे आपको राहत ज़रूर दिलाएंगे.
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