गर्मियों के मौसम की शुरुआत से ही कई बीमारियों से ग्रस्त होने की आशंका लगी रहती है. गर्मी का मौसम अपने साथ तेज तापमान धूप और कई सारी बीमारियां लेकर आता है. यह बीमारियां हमारी जरा सी लापरवाही के कारण हो जाती है. कई लोग गर्मी में निकलने के बाद तुरंत ठंडी चीजों का सेवन कर लेते हैं या फिर आकर तुरंत ठंडा पानी पी लेते हैं जिसके कारण पेट की समस्या भी हो जाती है. कई लोगों को उल्लू लग जाती है तो कुछ को फूड पॉइजनिंग हो जाती है. ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप इन सभी प्रकार की बीमारियों से किस तरह से अपना बचाव कर सकते हैं.
डिहाइड्रेशन- गर्मियों में पानी की कमी होना एक आम बात होती है. इसको निर्जलीकरण भी कहते हैं. हमारे शरीर का एक तिहाई हिस्सा पानी में मौजूद होता है. गर्मियों में ज्यादा पसीना निकलता है जिसके कारण हमारे शरीर में पानी शुगर और नमक का संतुलन गड़बड़ा जाता है और जितना पानी पीते हैं, उससे ज्यादा पानी आपके शरीर से निकलता है. आपकी बॉडी से लगातार मल मूत्र और पसीने के जरिए पानी निकलता रहता है. डिहाइड्रेशन आमतौर पर जल्दी ठीक हो जाता है. लेकिन जब आपकी तबीयत बिगड़ती है तो आपको बड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में सिरदर्द प्यास का बढ़ना, थकान मुंह का सूखना जैसे लक्षण आपको पता चल जाते हैं. हालत गंभीर होने पर प्यास बहुत ज्यादा लगती है और पसीना नहीं निकल पाता. ब्लड प्रेशर लो हो जाता है.
बचाव – डिहाइड्रेशन से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए आप नींबू पानी, नारियल पानी शिकंजी या फिर तरल पदार्थों का सेवन करें. ऐसे में गर्मियों में आने वाले मौसमी फल का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा रहेगा.
घमौरी- गर्मियों के मौसम में घमौरी होने की आशंका बहुत ज्यादा होती है. शरीर पर छोटे छोटे लाल दर्द भरे दाने हो जाते हैं जिसमें बहुत ही खुजली होती है. आमतौर पर यह तब होता है जब शरीर के पोर्स क्लॉक हो गए हो और उनसे पसीना ना निकल पा रहा हो. ज्यादा टाइट कपड़े पहनने की वजह से भी घमौरी हो सकती है. शरीर पर यह छोटे छोटे लाल रंग के चकत्ते या दाने निकल आते हैं. जो की बहुत ही परेशानी देते हैं. घमौरी प्रभावित क्षेत्रों में पीठ, पेट, गर्दन, कमर का आदि भी आ सकते हैं.
बचाव – घमौरियों से बचाव के लिए आप कॉटन या सूती कपड़े पहन सकते हैं ताकि आपकी त्वचा भी साथ ले सके. नहाने के बाद एकदम से कपड़े ना पहने पहले अपने शरीर को अच्छी तरह से सुखा लें और उसके बाद ही कपड़े पहने जितना हो सके. गर्मी में बाहर जाने से बचे खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन ज़रूर करते रहे.
फूड पॉइजनिंग– गर्मियों में फूड पॉइजनिंग की परेशानी ज्यादातर लोगों को होती है. ऐसे में वातावरण में रोगाणु तेजी से फैलते हैं और हमारे खाने को दूषित कर देते हैं. इसी दूषित खाने को हम फूड पॉइजनिंग कहते हैं जो कि पेट से जुड़ी दिक्कतों को बढ़ावा देती हैं.
बचाव – आप फ़ूड पोइज़निंग की इस समस्या से फल हरी सब्जी खाकर बच सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि गर्मियों में इन सारी चीजों को अच्छे से धो कर ही खाएं. साथी अगर आप नॉनवेज खा रहे हैं तो उसे पूरी तरह पका कर ही खाएं. बासी या फिर पुराना खाने को बिल्कुल भी ना खाए और बाहर के खाने से परहेज ज़रूर करें.
टाइफाइड- गर्मियों में टाइफाइड बुखार होने की भी आशंका होती है. टाइफाइड पाचन तंत्र और ब्लड स्ट्रीम में बैक्टीरिया के इंफेक्शन की वजह से होता है. इसमें आपको काफी तेज़ बुखार रहता है. तेज बुखार इसका मुख्य लक्षण होता है. साथ ही साथ भूख भी कम लगती है. मसल पेन, सूखी, खांसी, सिर में दर्द या फिर शरीर में दर्द के लक्षण रहते हैं. ऐसे में ठंड लगना, सुस्ती और आलस आना कमजोरी पेट में अधिक दर्द होना यह भी इस के सामान्य लक्षण के अंतर्गत ही आते हैं.
बचाव –टाइफाइड से बचने के लिए आप दूषित खाना या फिर पानी का सेवन ना करें. पानी को उबालकर ईपीए भोजन को हमेशा गर्म करके ही खाए. बाहर के खाने से ज्यादा से ज्यादा बचे आप मसालेदार खाने से भी परहेज करें.
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