Coconut Water Benefits: आज हम आपके लिए नारियल पानी के फायदे लेकर आए हैं. एक नारियल में करीब 200 मिलीलीटर या उससे कुछ अधिक मात्रा में पानी होता है. ये मीठा और ताजगीभरा होता है. साथ ही ये एक लो-कैलोरी ड्रिंक भी है. वजन घटाने से लेकर शरीर में पानी की कमी दूर करने में नारियल पानी बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. गर्मियों में इसके सेवन से डिहाइड्रेशन की समस्या से भी निजात पाया जा सकता है.
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी और कई प्रमुख लवण होते हैं. ये शरीर को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए जरूरी माने जाते हैं. इसमें कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल बिलकुल नहीं होते. इसलिये यह ब्लड-प्रेशर और हृदय-रोगों में भी काफी फायदेमंद है. यह हमारी इम्यूनिटी को दुरुस्त बनाये रखता है और इस तरह हमें तमाम तरह के संक्रामक रोगों और बीमारियों से बचाता है.
ब्लड-प्रेशर कंट्रोल करने में मददगार है नारियल पानी
नारियल पानी में पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है. जो हमारे ब्लड-सर्कुलेशन और ब्लड-प्रेशर को नियंत्रित करने में अहम किरदार निभाती है. साथ ही ये हाइपरटेंशन को भी नियंत्रित करने में सहायक होता है.
शरीर को रखे हाइड्रेटेड रखता है नारियल पानी
नारियल के पानी में 95 फीसदी पानी होता है, इसलिए ये गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता. साथ ही यह कई तरह के पोषक-तत्वों से भरपूर और शुगर-फ्री भी होता है.
पाचन-तंत्र में सुधार लाता है नारियल पानी
नारियल पानी में दूसरे पोषक-तत्वों के अलावा भरपूर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है. जो कब्ज नहीं होने देता और हमारे पाचन-तंत्र को मजबूती देता है.
वजन घटाने में मददगार है नारियल पानी
खास बात ये भी है कि नारियल का पानी हमारे शरीर का पीएच लेवल संतुलित बनाये रखता है, जिससे मेटाबोलिज़्म बेहतर होता है. इसीलिये नारियल-पानी वजन कम करने में भी बहुत मददगार है.
मॉर्निंग-सिकनेस दूर करता है नारियल पानी
नारियल-पानी मॉर्निंग-सिकनेस और थकान जैसी समस्याओं से निपटने में काफी कारगर साबित होता है. इसलिये गर्भावस्था के पहले तीन महीने नारियल का पानी पीने की सलाह कुछ एक्सपर्ट्स अक्सर देते हैं.
नारियल पानी पीने का सही वक्त?
अगर सुबह खाली पेट आप नारियल पानी पीते हैं तो इससे सुस्ती दूर हो जाती है शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है.
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Disclaimer:
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