बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती है. लेकिन सबसे ज्यादा देखी जाने वाली कोई समस्या है तो वो है जोड़ो का दर्द, जिससे अधिकतर बुर्जुग परेशान रहते हैं. अर्थराइटिस (गठिया) एक मेडिकल कंडीशन है जो जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनती है. वृद्ध लोगों में अर्थराइटिस एक सामान्य कंडीशन है लेकिन आजकल कम उम्र के लोगों में भी ये समस्या देखने को मिलती है. तो आइए जानते हैं इस परेशानी से कैसे बचा जा सकता है.
- हर्बल चीजें अपनाएं- एलोवेरा, अदरक, नीलगिरी, बोसवेलिया जैसी कई जड़ी-बूटियों में उपचार गुण होते हैं. जोड़ो के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते है. इनका उपयोग गोलियों, पाउडर, जैल और पत्ती के रूप में विभिन्न रूपों में किया जा सकता है. इन्हें दर्द और सूजन वाली जगह पर लगाने से तुरंत आराम मिलता है.
- हल्दी का उपयोग करें– गठिया के रोगी के आहार में हल्दी को शामिल करना उपयोगी होता है. क्योंकि इसमें करक्यूमिन नामक एक केमिकल होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं यह गठिया के दर्द और सूजन के इलाज में मदद करता है.
- मालिश करें- तनाव और दर्द से राहत पाने के लिए अक्सर मालिश की जाती है. हालांकि, एक गठिया रोगी को तेजी से मालिश करने की बजाय हमेशा नरम और कोमल मालिश करवानी चाहिए.
- बर्फ लगाएं- बर्फ के जेल या ठंडी सब्जियों का पैक तौलिए में लपेटकर जोड़ों के दर्द वाली जगह पर लगाने से तुरंत आराम मिलता है. हालांकि, कभी भी प्रभावित हिस्से पर सीधे बर्फ न लगाने का ध्यान रखना चाहिए.
- योगा करें- गठिया रोगियों के लिए यह उचित है कि वह आसान घरेलू एक्सरसाइज और योगासन करें जिससे उन्हें बहुत तेजी से वजन कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.
- मेडिटेशन करें- रोजाना मेडिटेशन बड़े लेवल पर तनाव को कम कर सकता है यह अंततः सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करेगा. मेडिटेशन करते समय सांस लेने की तकनीक, जप और सीधी मुद्रा रखने से चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिलती है.
- सिंकाई करें- हॉट शावर लेना, नहाना या अपने पैरों को गर्म टब के पानी में डुबाना भी गठिया के दर्द को कम कर सकता है. कुछ लोग इलेक्ट्रिकल कंबल का भी इस्तेमाल करते हैं और उन पर सोते हैं, जिससे दर्द कम करने में मदद मिलती है, कुछ लोग आराम महसूस करने और दर्द को कम करने के लिए अपने जोड़ों पर एक नम हीटिंग पैड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
- अच्छा आहार लें- एक अच्छा आहार गठिया रोगी के दर्द को कम या बढ़ा सकते हैं एंटी-ऑक्सीडेंट, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ और पोषण से भरपूर आहार गठिया का कारण बनने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है.
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