Sleep Well For Beautiful Skin: एक अच्छी नींद (Sleep) हमारी सेहत के लिये बहुत मायने रखती है. इससे न केवल हमारा शरीर और मन स्वस्थ रहता है बल्कि हमारी त्वचा का निखार और उसकी सुंदरता (Beauty) भी बरकरार रहती है. वास्तव में अगर हमारी त्वचा (Skin) स्वस्थ रहती है तो वह सुंदर दिखती ही है. फिर इस बात से कोई बहुत फ़र्क नहीं पड़ता कि उसका रंग सांवला है या गोरा. इसलिये अगर आपको अपनी सुंदरता बनाये रखनी है, तो रोजाना पूरी और अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है़.
यही नहीं अगर आप रोज एक बेहतर नींद नहीं लेते तो आपकी क्रिएटिविटी भी प्रभावित होती है. क्योंकि इससे आपका मन अशांत ही बना रहता है. इसके अलावा पाचन क्रिया सही ढंग से चलती रहने के लिये भी नींद जरूरी होती है. तो आइये जानते हैं उन चीजों के बारे में जो एक अच्छी नींद के लिये काफी मायने रखती हैं.
सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप वगैरह से दूरी बना लें
आजकल की तकनीक आधारित जीवन-शैली में यह दिक्कत बहुत आम हो चुकी है. हम अक्सर मोबाइल, कंप्यूटर, लैपटॉप, टीवी आदि से चिपके ही रहते हैं और सोने के समय भी इनसे दूरी नहीं बना पाते. जबकि एक अच्छी नींद के लिये यह जरूरी है कि सोने से कम से कम आधे घंटे पहले इन सारे उपकरणों से अलग हो जायें. तमाम शोधों से पता चलता है कि मोबाइल, लैपटॉप आदि की स्क्रीन की रौशनी हमारी नींद में खलल डालती है. इसलिये सोने से पहले अपने दिलो-दिमाग को शांति देने के लिये इनसे दूरी बना लेना जरूरी होता है.
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प्राकृतिक रौशनी में रोज कुछ समय बितायें
धूप से हमारे शरीर में मेलोटोनिन हार्मोन्स बनते हैं, जो अच्छी नींद के लिये बहुत महत्वपूर्ण हैं. इसलिए हो सके तो कुछ देर धूप में जरूर रहें. साथ ही घर के दरवाजे-खिड़कियां कुछ समय के लिये खुला रखें ताकि ताजी हवा आ सके और आप खुशमिजाज बने रहें. यह बात आपको एक बेहतर नींद लाने में बहुत मददगार साबित होगी.
देर रात को खाने से परहेज करें
देर रात को खाने से परहेज करें ऐसा इसलिए क्योंकि ऐसा करने पर आपके शरीर में मेलोटोनिन हार्मोन्स कम बनते हैं. जो बेहतर नींद के लिहाज़ से बहुत जरूरी है. इतना ही नहीं देर रात के समय खाने से आपके पेट में गैस और अपच जैसी समस्यायें भी पैदा हो सकती हैं, जो नींद में बाधक बन जाती हैं. इसलिये यदि आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं तो देर रात कुछ भी खाने-पीने से परहेज करें.
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हेड मसाज है काफी उपयोगी
सोने से पहले खुद को पूरी तरह शांत करने के लिये हेड मसाज बहुत कारगर होता है. इससे आपका दिमाग शांत होता है और थकान भी दूर होती है. मानसिक शांति के लिये आप सोते समय अपने तकिये के आसपास कुछ अच्छे परफ्यूम्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. इन आदतों को अपनाकर आप सुकून के साथ अच्छी नींद ले सकते हैं. इससे आपके मन और शरीर के साथ ही त्वचा में भी ताजगी बनी रहती है. साथ ही अच्छी नींद सोने से आपका स्वास्थ्य और सौंदर्य सुरक्षित बना रहता है.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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