Happy Menopause: महिलाओं को जीवन में मेनोपॉज एक ऐसी स्थिति होती है, जब उन्हें कई तरह की मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है. इनका सीधा असर महिलाओं की सुंदरता पर दिखाई देता है और त्वचा पर उम्र से अधिक बुढ़ापा दिखने लगता है.
हॉर्मोनल असंतुलन मेंटल हेल्थ को बुरी तरह खराब करता है. इससे मन उचटा हुआ और उदास रहता है. इसके साथ ही त्वचा पर बढ़ रहा उम्र का असर भी महिलाओं को परेशान करने लगता है. इस कारण मेनोपॉज उनके लिए और अधिक तकलीफ देने वाली स्थिति बन जाता है.
हालांकि इन सबके साथ ही महिलाओं को थकान, कमजोरी, शरीर में दर्द रहना, सिर में भारीपन इत्यादि की समस्या भी सताती है. ये लक्षण हर महिला में अलग-अलग होते हैं. आपको बता दें कि मेनोपोज की स्थिति 45 साल की उम्र के बाद और 55 साल की उम्र के बीच होती है. इस समय ज्यादातर महिलाएं खुद को भावनात्मक रूप से अकेला और कमजोर महसूस करने लगती हैं. इसलिए इन्हें परिवार के साथ और प्रेम की अधिक जरूरत होती है.
ऐसे रखें अपनी सुंदरता का ध्यान
मेनोपोज के दौरान यानी 45 साल से 55 साल की उम्र के बीच ज्यादातर महिलाओं त्वचा में रूखापन, झाइयां, झुर्रियां, स्किन का डल होना, त्वचा में ढीलापन आना, जैसी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. इनसे बचने में यहां बताए जा रहे टिप्स आपके बहुत काम आएंगे.
डायट पर ध्यान दें
मेनोपोज के दौरान आपको अपनी डायट पर सबसे अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है. क्योंकि डायट यदि सही रहेगी तो आपको शारीरिक और मानसिक समस्याएं अधिक परेशान नहीं कर पाएंगी. साथ ही उम्र का असर भी त्वचा पर हावी नहीं होगा.
आप हर दिन 4 अखरोट और कम से कम 20 बादाम रोज खाएं. ये बादाम रातभर के लिए पानी में भिगोकर रखे गए होने चाहिए. आप दिन में दो बार एक-एक गिलास दूध जरूर पिएं. यदि दूध पीना संभव ना हो तो दिन में एक बड़ी कटोरी दही जरूर खाएं.
हरी सब्जियां, रोज कम से कम एक फल और दिन में दो बार के खाने में दाल का सेवन जरूर करें. ये तरीके आपके शरीर में पोषण की कमी को पूरा करेंगे. इन्हें खाने का असर आपकी त्वचा पर भी साफ दिखाई देगा.
स्किन केयर से जुड़ी बातें
स्किन केयर के लिए आप दिन में दो बार मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं. एक बार सुबह और एक बार रात को सोने से पहले.
सप्ताह में 3 दिन फेस पैक जरूर लगाएं. जो भी फेस पैक आपको सूट करता है, उसे लगाएं. साथ ही हफ्ते में दो बार 10-10 मिनट के लिए त्वचा पर शहद जरूर लगाएं. यह हाइड्रेशन की कमी को पूरा करता है.
स्क्रबिंग को अपने स्किन केयर में शामिल कर लें. क्योंकि त्वचा पर जमा मृत कोशिकाएं हटने से स्किन अधिक जवां और सुंदर नजर आती है.
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