Blood Pressure Control: बदलती लाइफस्टाइल में लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सबसे ज्यादा होने लगी है. तनाव और टेंशन की वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है. खासतौर से युवाओं को हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी सबसे ज्यादा हो रही है. अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई है तो इससे हार्ट से जुड़ी परेशानी भी पैदा हो सकती है. ऐसे में आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके हेल्दी हेबिट्स को अपनाना चाहिए. खाने में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे बल्ड प्रेशर का संतुलन बना रहे. आपको ज्यादा नमक, मीठा और फैट वाला खाना नहीं खाना चाहिए. हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिससे आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा.
1- कद्दू के बीज- कद्दू के बीज खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और आर्जिनिन पाया जाता है जिससे ब्लड प्रेशर कम होता है. आप खाने में कद्दू के बीज या कद्दू का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं.
2- खट्टे फल- हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को खाने में खट्टे फल जरूर शामिल करने चाहिए. खट्टे फलों से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इनमें विटामिन, खनिज और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. जिससे आपका दिल स्वस्थ रहता है और हाई बल्ड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.
3- फैटी मछली- मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जिससे हमारा दिल स्वस्थ रहता है. मछली में पाया जाने वाला वसा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने वाले यौगिकों और सूजन को कम करता है. इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है.
4- पिस्ता- सर्दियों में मेवा खाना सेहत के लिए फायदेमंद है. आपको डाइट में पिस्ता जरूर शामिल करना चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. पिस्ता में पोटेशियम और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है.
5- जामुन- जामुन में मौजूद एंथोसायनिन एंटीऑक्सिडेंट ब्लड में नाइट्रिक ऑक्साइड के लेवल को बढ़ाते हैं. जामुन खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है. जामुन में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट भी पाए जाते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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