Covid-19: कोरोनावायरस (Coronavirus) का प्रकोप पूरी दुनिया में बहुत तेजी से फैल रहा है. वहीं ओमिक्रोन वेरिएंट (Omicron Variant ) के आने के बाद नए मामलों की संख्या में तेजी से उछाल आया है. बेशक इस वेरिएंट के लक्षण हल्के हैं लेकिन इसमें तेजी से फैलने की क्षमता है. वहीं कोविड-19 से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है. ऐसे में कोविड-19 के दौरान हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. ऐसा इसलिए क्योंकि जो आप खाते-पीते हैं इम्यूनिटी आपके शरीर के संक्रमणों को रोकने और वायरस से लड़ने और ठीक होने में मदद करती है. ऐसे में बहुत से लोग सोच में पड़ जाते हैं कि कोरोना काल में किस चीज का सेवन करें और किसका नहीं. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको कोविड-19 से बचने के लिए किन-किन चीजों को खान चाहिए.
फल और सब्जियों का करें सेवन- आप अपने खाने में ताजे फल और सब्जियों के साथ मांस, मछली, अंडे और दूध का सेवन करें. इसके साथ ही गेहूं, मक्का , चावल, दाल और बीन्स जैसे फलियों का भी सेवन करें. इसके सात ही आपको अपनी डाइट में मक्का, बाजरा, जई, गेहू और ब्राउन चावल जैसे साबुत अनाजों का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि साबुत अनाज में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. जिससे लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं. इसके साथ ही इनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
नमक का सेवन कम करें- नमक क सेवन एक दिन में एक चम्मच ही करना चाहिए. इसके लिए खाना बनाते समय नमक का कम से कम इस्तेमाल करें. ऐसा करने से आपकी इम्यूनिटी कमजोर होती है.
खूब पानी पिएं- कोरना काल में आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इसके लिए आपको प्यास लगे या न लगे लेकिन पानी पीते रहना चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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