Corona After Effects: कोरोना से ठीक होने वाले मरीजों में थकान और कमजोरी एक बड़ी समस्या है. इसके अलावा कई लोगों को रिकवरी के बाद कमर में दर्द भी झेलना पड़ रहा है. एक बड़ी आबादी है जो कोरोना से संक्रमित होने के बाद बैक पेन जिसमें कमर के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से परेशान हैं. डॉक्टर्स का कहना है कि पीठ और कमर दर्द कोविड-19 के सबसे आम लक्षणों में से एक हैं. ऐसे में आपको बैक पेन को नज़रअंदाज करना भारी पड़ सकता है. जानते हैं क्यों होता है बैक पेन और कैसे इससे छुटकारा पाएं.
कोरोना के मरीजों में कमर दर्द की समस्या
एक रिसर्च में पाया गया है कि करीब 63% डेल्टा वेरिएंट से संक्रमित हुए लोगों में कमर दर्द की समस्या सामने आई है. वहीं 42% लोग ऐसे हैं जो ओमिक्रॉन वेरिएंट से संक्रमित हैं और पीठ या कमर दर्द से परेशान हैं. दरअसल कोरोना वायरस शरीर के 3 हिस्सों सिर, पीठ का निचला हिस्सा और मांसपेशियों पर हमला करता है. ऐसे में ज्यादातर लोग थकान, कमजोरी, चक्कर आना और कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं. संक्रमित मरीजों को घुटने के आसपास मांसपेशियों में दर्द की समस्या हो रही है.
कोरोना में क्यों होता है लोअर बैक पेन?
संक्रमित मरीज के शरीर में कोरोना वायरस साइटोकाइन्स हार्मोन को एक्टिव कर देता है. इस हार्मोंस का नेचर प्रो इंफ्लामेटरी होता है. जिससे कोशिकाओं में सूजन बढ़ने लगती है. साइटोकाइन्स हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन (E2) बनाता है. जो दिमाग में दर्द होने का सिग्नल देता है. इससे आपको दर्द महसूस होता है.
कमर दर्द से कैसे पाएं राहत?
1- अगर आपको बार-बार और लगातार बैक पेन हो रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए.
2- जब तक दर्द में आराम न मिले किसी भी तरीके की एक्सरसाइज नहीं करें.
3- कोरोना से रिकवरी के बाद स्टेप-लैडर पैटर्न को फॉलो करें .
4- इसमें हर 2 हफ्ते में अपनी फिजिकल एक्टिविटी को 30% बढ़ाएं.
5- जैसे अगर आप कोरोना से पहले 100 कदम चलते थे, तो रिकवर होने के बाद 30 कदम से शुरुआत करें.
6- 2 हफ्ते बाद इसे बढ़ाकर 60 और उसके 2 हफ्ते के बाद 90 कर दें.
7- शुरुआत में हल्के पीठ के व्यायाम करें, बाद में इन्हें बढ़ा सकते हैं.
8- खान-पीने का खयाल रखें. ठंडी चीजों के सेवन से बचें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: Corona Recovery: कोरोना से रिकवरी के बाद भी बनी रहती हैं ये समस्याएं, ऐसे करें बचाव
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
