कोरोना अभी पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है. भारत में अब कोरोना के नए XE वेरिएंट के दो मरीज पाए गए हैं. ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य को लेकर जरा भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. आपको अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने की खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत है. गर्मी में लोगों को इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है जिसकी वजह से शरीर जल्दी बीमारियों से घिरने लगता है. कोरोना वायरस भी ऐसे लोगों पर पहले अटैक करता है जिनकी इम्यूनिटी काफी कमजोर होती है. आज हम आपको ऐसी 5 चीजें बता रहे हैं जिनसे आप अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं.
- पुदीना- गर्मी में आपको पुदीना का सेवन जरूर करना चाहिए. पुदीना के पत्ते खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. पुदीना में विटामिन सी, फॉस्फोरस और कैल्शियम काफी होता है. गर्मियों में पुदीना खाने से रोगप्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
- मशरूम- रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए आपको मशरूम खानी चाहिए. मशरुम में विटामिन डी और दूसरे कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं. मशरुम स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
- नारियल या ऑलिव ऑयल- आपका तेल भी इम्यूनिटी बढ़ाने और कम करने में रोल प्ले करता है. आपको खाने में ऑलिव ऑयल या नारियल का तेल शामिल करना चाहिए. इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और आप हेल्दी रहते हैं. आपको कुकिंग में इन दोनों तेल का ही इस्तेमाल करना चाहिए.
- पालक- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप पालक भी खा सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है. पालक खाने से शरीर को आयरन, विटामिन और फाइबर मिलता है. पालक के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है.
- ब्रोकली- इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आपको ब्रोकली जरूर खानी चाहिए. आप सलाद के रुप में या फिर ब्रोकली की सब्जी और सूप बनाकर पी सकते हैं. ब्रोकली खाने से कई विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व शरीर को मिलते हैं. इसके सेवन से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.
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