वजन कम करने के लिए आजकल लोग तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं. अगर आप कीटो डाइट की मदद से वजन घटाना चाह रहे हैं तो आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या खाना है और क्या नहीं. कीटो डाइट एक हाई फैट डाइट होती है और इस डाइट में शरीर ऊर्जा के लिए फैट पर निर्भर करता है. इस डाइट के दौरान कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन एकदम कम हो जाता है और उन्हें फैट से बदल देता है. जिससे कि शरीर केटोसिस की स्थिति में आ जाता है. ऐसे में आपको डाइट में हेल्दी फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. आप इन चीजों को कीटो डाइट में अपने भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं.
1- सीड्स और नट्स- सीड्स और नट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिसे खाने के बाद पेट एकदम भरा-भरा लगता है और भूख न के बराबर लगती है. इसी तरह यह भूख को कंट्रोल करते है और वजन घटाने में मदद करते है.
2- एवोकाडो- एवोकाडो में विटामिन और मिनरल की मात्रा काफी अच्छी होती है, जो कीटो डाइट में बेहद मदद करती है. एवोकाडो खाने से शरीर को हल्दी फैट मिलता है. इससे वजन घटता है और स्किन भी काफी हेल्दी रहती है. कीटो डाइट में आपको एवोकाडो जरूर खाना चाहिए.
3- सब्जियां- कीटो डाइट फॉलो करते वक्त आपको फलों और सब्जियों में केला, ब्रोकली और फूलगोबी जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इन फल और सब्जियों के सेवन से शरीर को कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी कम मात्रा में मिलती है. इससे वेट लॉस तेजी से होता है आपको इन फलों और सब्जियों को जरूर खाना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: जानें कीटो डाइट क्या होता है और किस तरह शरीर को फायदा पहुंचाती है
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
