Foods that Increases Immunity: साल 2020 में जब से कोरोना महामारी (Corona Pandemic) की शुरुआत हुई है तब से सबसे ज्यादा एक चीज के बारे में बात हुई है और वह है इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity). आयुर्वेद में सालों से जड़ी-बूटियों और औषधियों का सेवन को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कारगर माना जाता है. यह जरूरी औषधियां (Herbs for Strong Immunity) कई तरह के रोगों को दूर कर हमें मजबूत बनाने में मदद करती है.
एक्सपर्ट्स के अनुसार, कोरोना वायरस (Coronavirus) उन लोगों पर सबसे पहले अटैक करता है जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है. कोरोना के नए वेरिएंट ओमिक्रोन के बढ़ते संक्रमण (Omicron Variant Infection) को देखते हुए हमें अपने सेहत का विशेष ख्याल रखने की जरूरत है. अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर (Weak Immunity) है और आप खुद को ओमिक्रोन वेरिएंट (Omicron Variant) से सुरक्षित रखना चाहते हैं तो चीजों को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें. तो चलिए जानते हैं इस बारे में-
तुलसी (Tulsi for Strong Immunity) का जरूर करें सेवन
तुलसी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है. यह कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं. यह कई तरह की संक्रामक बीमारियों से भी लड़ने में बहुत कारगर है. सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग सर्दी, खांसी, बुखार (Seasonal Disease) आदी समस्या से जूझते हैं. ऐसे में तुलसी इन सभी रोगों को दूर करने में कारगर है. इसके साथ ही यह चिंता, तनाव और थकान जैसी परेशानियों को भी दूर करता है.
तुलसी के पत्तों में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) पाया जाता है जो शरीर में मौजूद सभी टॉक्सिन्स को दूर करने में मदद करता है. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता हैं. आप चाहें तो रोज सुबह उठकर तुलसी की चाय (Tulsi Tea Health Benefits) का सेवन करें. यह आपको कई तरह के रोगों से दूर रखने में मदद करेगा.
आंवले का करें सेवन
आंवला शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में बहुत मदद करता है. यह सर्दियों में होने वाली सर्दी, खांसी जैसी समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है. कोरोना महामारी के इस दौर में खुद को सुरक्षित रखने के लिए और अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए आप आंवले का सेवन जरूर करें. इसमें भारी मात्रा में विटामिन सी, अमीनो एसिड, पेक्टिन जैसे पोषक तत्व जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. इसके सेवन के लिए आप आंवले का जूस, आंवले का मुरब्बा, अचार आदि का सेवन कर सकते हैं. यह लिवर, हृदय, मस्तिष्क और फेफड़ों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता हैं.
अश्वगंधा का करें सेवन
अश्वगंधा भी हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में बहुत कारगर है. यह भारत समेत मध्य पूर्व और अफ्रीका के कई हिस्सों में पाया जाता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ-साथ दर्द और सूजन जैसी परेशानियों को भी दूर करने में मदद करता है. यह तनाव और नींद ना आने की परेशानी को भी दूर करता हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
