Weight loss mistakes: कुछ लोग पतले होने के लिए डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक सबकुछ कर लेते हैं. लेकिन, फिर भी वेट लॉस नहीं कर पाते. दरअसल, वजन ना घट पाने के पीछे कुछ बड़ी वजहें हो सकती हैं. इसलिए, अगर आप ने भी इस साल वजन घटाने का रेजोल्यूशन लिया है, तो वेट लॉस के इन जानी दुश्मनों से बचकर रहें.
आइए जानते हैं कि वजन ना घट पाने के पीछे क्या बड़ी वजहें हो सकती हैं.
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Reasons of not losing weight: वजन ना घटा पाने के पीछे की वजहें
फिटनेस एक्सपर्ट और न्यूट्रिशनिस्ट अजरा खान ने सोशल मीडिया पर उन बड़ी वजहों के बारे में बताया है. जिनके कारण वेट लॉस या बेली फैट कम करने में दिक्कतें आने लगती हैं. जैसे-
1. वीकेंड पर गलती
अजरा खान कहती हैं कि कई बार पूरे हफ्ते डाइटिंग करने के कारण हमें अपने फेवरेट फूड्स से दूर रहना पड़ता है. जिसके बाद वीकेंड पर भावनात्मक रूप से कमजोर होकर हम खाने के साथ चीटिंग कर लेते हैं.
2. प्लानिंग में कमी
अगर आप जल्दी वेट लॉस (fast weight loss) करना चाहते हैं, तो एडवांस में प्लानिंग करें. इससे आप बाहर से खाना मंगवाने से बच पाएंगे. क्योंकि, रोज बाहर से खाना मंगवाना फिटनेस गोल के लिए खतरनाक हो सकता है. बेशक आप हेल्दी फूड्स मंगवा रहे हों.
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3. गलत तरीका
न्यूट्रिशनिस्ट अजरा खान कहती हैं कि अगर आप बार-बार ये सोचते हैं कि इस वजन के साथ आप पर कपड़े फिट नजर आते हैं या फिर आपको बहुत ज्यादा मेहनत करनी जरूरत है या फिर आपको फेवरेट फूड्स से दूरी बनानी पड़ेगी, तो यह गलत रास्ता हो सकता है.
4. फिजिकल एक्टिविटी में कमी
अगर आप रोजाना फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, तो भी वजन घटाने में दिक्कत हो सकती है. बेशक आप छोटी-मोटी फिजिकल एक्टिविटी करें. लेकिन उसे नियमित रूप से करना शुरू करें. एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप सिर्फ हल्की वॉकिंग करना चाहते हैं, तो रोजाना 5 किलोमीटर चलने का लक्ष्य रखें.
5. हॉर्मोन में असंतुलन
अगर आपके हॉर्मोन असंतुलित हैं, तो अत्यधिक वर्कआउट करने से इंफ्लामेशन की दिक्कत आ सकती है और वेट लॉस करना मुश्किल भरा हो सकता है. असंतुलित हॉर्मोन का पता लगाने के लिए थायरॉइड, पीसीओएस या एस्ट्रोजन टेस्ट करवाया जा सकता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
