आजकल लोग दिनभर फोन, लैपटॉप और कंप्यूटर पर बिताते हैं. ऐसे में आंखों की देखभाल करने का न तो समय है और न ही आंखों की फिक्र है, लेकिन क्या आप जानते हैं हमारी ये लाइफस्टाइल हेल्थ पर बुरा असर डालती है. जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते हैं उनकी आंखें काफी कमजोर होने लगी है. आंखें कमजोर होने की वजह से विजन में समस्या आने लगती है. इससे आंखों में जलन, ड्राइनेस, आंख से पानी आने जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं. अगर आप आंखों का खयाल रखना चाहते हैं तो शरीर के साथ-साथ आंखों से जुड़े योगासन भी करें. नियमित योग करने से आंखों की रोशनी बढ़ेगी और आंखों से जुड़ी दूसरी समस्याएं भी दूर हो जाएंगी.
1- साइड में देखना- आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप जब भी समय मिले इस व्यायाम को करें. इसके लिए आपको अपने पैरों को शरीर की सीध में रखते हुए बैठना है. अब मुट्ठी बंद करें और अंगूठा ऊपर रखते हुए हाथों को उठाएं. अब आंखों से सामने किसी एक बिंदु को ध्यान से देखें और फिर आंख की पुतलियों को एक किनारे से दूसरे किनारे पर केंद्रित करें. ऐसा कम से कम दस बार करें.
2- हथेलियों से आंख सेकना- जब भी काम से ब्रेक लें ऐसा करें. इसके लिए अपनी आंखों को बंद करके बैठ जाएं और गहरी सांस लें. अब दोनों हथेलियों को आपस में तेज रगड़ें. जब हथेली गरम हो जाएं तो इन्हें अपनी पलकों पर लगा लें. ऐसा आपको 3-4 बार करना है.
3- पलकें झपकाना- इस योग को करना बहुत ही आसान है. आपको सिर्फ आंखे बंद करनी और खोलनी हैं. या यूं कहें कि काम करते हुए आंखों को तेजी से दस बार झपकाना है. ऐसा करने के बाद करीब 20 सेकेंड्स तक आंख बंद कर लें. आपको 3-5 बार ऐकरनासा
है. इससे काम करते वक्त आपको काफी आराम मिलेगा.
4- सामने देखना- इस योग को करने के लिए अपने पैरों को आगे करके बैठ जाएं. अब बाएं हाथ की मुट्ठी बांधें और अंगूठा मुट्ठी से ऊपर निकाल लें. आपको आंखों को बाएं अंगूठे पर केंद्रित रखना है और आंख की सीध में ऊंचाई पर स्थित बिंदु तक लेकर जाएं और ध्यान केंद्रित करें. यही प्रक्रिया आपको दाएं हाथ के अंगूठे के साथ भी करनी है. इस योग को करने के बाद आंखों को रिलेक्स करें.
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