Food And Diet For Fast Recovery In Corona: कोरोना वायरस की तीसरी लहर भारत में तेजी से फैल रही है. रोजाना लाखों की संख्या में लोग संक्रमित हो रहे हैं. कोरोना वायरस तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है. हालांकि नए वैरिएंट ओमिक्रोन से संक्रमित मरीजों में हल्के लक्षण ही नज़र आ रहे हैं, लेकिन कोरोना के बाद शरीर काफी कमजोर हो जाता है. ऐसे में एक अच्छी डाइट न सिर्फ आपको तेजी से रिकवरी में मदद करेगी बल्कि आपकी कमजोरी को भी जल्दी दूर करके आपको स्वस्थ बनाएगी. कोरोना से संक्रमित होने वाले लोगों को अपने खान-पान का बहुत ख्याल रखने की जरूरत है. इससे आपका शरीर तेजी से रिकवर होगा. डॉक्टर्स जल्द रिकवरी के लिए आपको हेल्दी डाइट लेने की सलाह दे रहे हैं. जानते हैं आपको कैसे डाइट लेनी चाहिए.
1- भरपूर फाइबर- कोरोना से रिकवरी में आपको हेल्दी डाइट लेना जरूरी है. इसके लिए आप नाश्ते में फाइबर से भरपूर आहार शामिल करें. आप नाश्ते में रागी या ओटमील भी खा सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन-बी और कार्ब पाए जाते हैं. ये खाना जल्दी पच जाता है. आप चाहें तो नाश्ते में अंडा भी खा सकते हैं.
2- दोपहर में खाएं खिचड़ी- कोरोना के मरीज दोपहर में खाने में खिचड़ी खा सकते हैं. आप दाल, चावल और सब्जियां डालकर खिचड़ी बना सकते हैं. खिचड़ी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होती है. विशेषज्ञ खिचड़ी को सुपरफूड भी कहते हैं. आपको एक टाइम खिचड़ी जरूर खानी चाहिए.
3- खूब पानी पिएं- सर्दियों में लोग पानी काफी कम पीते हैं, लेकिन अगर आप कोरोना से संक्रमित हैं तो आपको खूब पानी पीना चाहिए. इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं. आप ग्रीन टी और काढ़ा भी पी सकते हैं. कोरोना में जल्द रिकवरी के लिए खूब सारा पानी पीएं. शरीर को हायड्रेट रखना बहुत जरूरी है.
4- ड्राइफ्रूट्स और सीड्स- खाने में सूखे मेवे और बीज भी खाएं इससे आपको एनर्जी मिलेगी. ड्राइफ्रूट्स में एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण और पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा आपको अपनी डाइट में सीड्स भी शामिल कर लेनी चाहिए. इससे कमजोरी दूर होगी.
5- फल और सब्जियां- आपको हल्का आहार का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप पपीता, सेब जैसे फल खा सकते हैं. ठंड में आप वेजिटेबल सूप पी सकते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियों और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढ़ें: Corona Vaccine: कोरोना की बूस्टर डोज है जरूरी, लगवाने से पहले जान लें ये 5 बातें
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
