Oily Food Tips: आप कितने भी हेल्थ कॉन्शियस क्यों न हों, कभी-कभी फ्रेंच फ्राइज, बर्गर जैसी चीजें खा ही लेते हैं. ये सभी खाद्य पदार्थ इतने स्वादिष्ट होते हैं कि खाए बिना मन नहीं मानता है. ये सभी ट्रांसफैट, नमक और सेचुरेटेड फैट से भरपूर हैं. लेकिन इनमें फाइबर, विटामिन और मिनरल की मात्रा बहुत कम है. इसलिए जरूरी है कि जंक या ज्यादा तले वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें. यदि आपने बहुत ज्यादा ऑयली फूड खा लिया है तो परेशान होने की जरूरत नहीं. बस आपको कुछ नियमों को पालन करना है. ऐसा करने से ऑयली फूड के असर को कम किया जा सकता है. आइये जानते हैं कैसे.
ऑयली फूड खाने के बाद क्या करें
गुनगुना पानी पिएं- अगर आपने अनजाने में जरूरत से ज्यादा ऑयली फूड खा लिया है तो चिंता न करें. गुनगुने पानी पीने से आपका पाचन तंत्र शांत और सक्रिय हो जाएगा. ऐसा इसलिए क्योंकि गर्म पानी पीने से पोषक तत्वों को डाइजेस्टेबव फॉर्म में तोड़ने में मदद मिलती है.
सब्जी और फल खाएं- तला हुआ या फिर बाहर का खाना ज्यादा खाने के बाद आप ऐसे फल और सब्जियों का सेवन करें जो विटामिन और फाइबर की कमी को पूरा करता हैं. बेहतर है कि सुबह-सुबह एनर्जी और फ्रेश फील कराने वाले नाश्ते के तौर पर एक कटोरी मेवे और बीज वाले फल खाएं.
डिटॉक्स ड्रिंक्स लें-कुछ ऑयली खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक लेने से सिस्टम में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थ तुरंत बाहर नकल जाते हैं. इसके लिए आप नींबू पानी पी सकते हैं. इसका सेवन करने से शरीर की चर्बी भी कम हो जाती है.
टहलने जाएं- चिकना और ऑयली खाना हमेशा भारीपन महसूस कराता है. इसलिए इसके सेबन के बाद कोशिश करें कि वॉक के लिए चले जाएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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