Benefits of Coconut Oil: नारियल तेल का इस्तेमाल आप अपने बालों को मजबूत, घना और काला बनाने के लिए करते होंगे. कुछ लोग इस तेल में खाना भी बनाते हैं, लेकिन इस तेल के फायदे यहीं खत्म नहीं होते हैं. क्या आप जानते हैं कि नारियल तेल (Coconut Oil) पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या को भी दूर कर सकता है. जी हां, यह तेल मल (Stool) को ढीला करने में मदद करता है. इस तेल में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो डाइजेस्टिव सिस्टम, कोलन की कोशिकाओं को उत्तेजित करने में मददगार होते हैं. यदि आपको भी कब्ज की समस्या रहती है, तो नारियल तेल के इस्तेमाल से इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.
कब्ज से छुटकारा दिलाए नारियल तेल
हेल्थलाइन की खबर के अनुसार, कुछ वास्तविक साक्ष्य बताते हैं कि नारियल का तेल कब्ज में मदद कर सकता है. पहले आप इस फूड को सीमित मात्रा में इस्तेमाल करके देखें, क्या ये वाकई आपको लाभ पहुंचाता है या नहीं. ऐसा भी नहीं है कि नारियल तेल हर तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में कारगर होता है. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी बदलाव लाना होगा. एक बात का हमेशा ध्यान रखें कि सीमित मात्रा में ही नारियल तेल का सेवन करें. डाइट में पहली बार शामिल कर रहे हैं, तो पहले कम मात्रा में धीरे-धीरे शामिल करें. शुरुआत में ही अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से अपच, पेट में ऐंठन, डायरिया की समस्या हो सकती है. अगर आपको बार-बार मल त्याग करने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें. बार-बार कब्ज होना किसी गंभीर स्थिति का संकेत भी हो सकता है, जैसे बाउल ऑब्सट्रक्शन (bowel obstruction) या कैंसर. यदि समय रहते इसका इलाज ना किया जाए, तो इससे बवासीर, एनल फिशर (anal fissures), स्किन की समस्या होने का जोखिम बढ़ जाता है.
नारियल तेल में लैक्सेटिव एफेक्ट होता है. ब्लॉगर हाइब्रिड रास्ता मामा के दावे के अनुसार, नारियल तेल कब्ज दूर करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह रेशेदार होता है और यह कोलन को बहुत प्रभावी ढंग से साफ करता है. नारियल तेल मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकता है, जिससे शरीर में भोजन आसानी से आगे बढ़ता है. इससे मल नरम होता है और आसानी से शरीर से बाहर निकल जाता है. वैसे कई मामलों में यह तेल कब्ज या डायरिया को भी बढ़ा सकता है. हालांकि, इस बात में कितनी सच्चाई है कि नारियल तेल के सेवन से कब्ज की समस्या कम हो सकती है, इस पर कोई स्टडी फिलहाल नहीं की गई है.
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यूं करें नारियल तेल डाइट में शामिल
यदि आपको कब्ज की समस्या बनी रहती है, घंटों टॉयलेट में बैठे रहते हैं, तो ऑर्गेनिक वर्जिन कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. यह अपरिष्कृत (unrefined) होता है, जिसे प्रॉसेस्ड नहीं किया जाता है. ऐसे में इसमें सभी माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, फायदे बरकरार रहते हैं. प्रतिदिन भोजन में 1 बड़ा चम्मच वर्जिन नारियल तेल का सेवन करना सही होता है.
- ऑलिव या कैनोला ऑयल की बजाय नारियल तेल में खाना पकाएं.
- चाय, कॉफी, सूप, दाल, जूस आदि में नारियल तेल मिलाकर पी सकते हैं.
- प्रतिदिन सुबह में ओटमील या दही में कोकोनट मिलाकर खाएं.
- स्मूदी में नारियल तेल मिलाएं.
- पॉपकॉर्न में मक्खन की जगह ऊपर से नारियल तेल डालें.
कब्ज को दूर करने के अन्य उपाय
- शारीरिक रूप से खुद को एक्टिव रखें. एक्सरसाइज करने से आंत एक्टिव बने रहते हैं.
- प्रत्येक दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
- आपको कब्ज की समस्या है, तो आप रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पिएं.
- प्रतिदिन त्रिफला, ईसबगोल के सेवन से भी कब्ज दूर कर सकते हैं.
- गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से भी इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है.
- डाइट में भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें. ओट्स, रेशेदार फल, सब्जियां, अनाज खाएं.
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नारियल तेल के फायदे
- नारियल तेल बालों और त्वचा के लिए बेस्ट ऑयल माना गया है. डेड स्किन सेल्स को हटाता है, त्वचा को नमी देता है. कोमल बनाता है.
- यह तेल वजन कम करने में सहायक होता है.
- पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है. कब्ज, गैस, पेट में जलन, दर्द, डायरिया से बचाव होता है.
- इस तेल में खाना पकाने से इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या भी नहीं होती है.
- यदि आपको इम्यूनिटी पावर बढ़ानी है, तो नारियल तेल का सेवन करें.
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