इस तरह करें अलसी के बीज का सेवन, सेहत को मिलेंगें अनेकों लाभ

नई दिल्ली। अलसी का सेवन तो आप सभी करते ही होंगें, इसके सेवन से कई प्रकार कि बीमारियां दूर रहती हैं। अलसी का सेवन मोटापे को कम करने से लेकर स्किन से जुड़ी समस्याओं को कम करने तक में काफी हद तक लाभदायक साबित होता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कि मात्रा कम हो जाती है। इसके और फायदों कि बात करें तो अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड कि प्रचुर मात्रा पाई जाती है,जो दिल की सेहत के लिए बेहद ही अच्छी होती है। इसलिए यदि आप अलसी का इस्तेमाल नहीं करते हैं तो आपको आज से ही शुरू कर देना।
आप भी जानिए अलसी से होने वाले अनेकों फायदों के बारे में।

• इम्यून सिस्टम के लिए होती है फायदेमंद
  अलसी के सेवन यदि आप रोजाना करते हैं तो ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर देता है। अलसी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, ये वहीं इम्यून सिस्टम को बूस्ट तो करती ही है साथ ही साथ कई बीमारियों को भी दूर रखती है। इसका सेवन कब्ज, पेट में दर्द, गैस जैसी समस्या को खत्म करने में सहायक होती है। आप अपनी डाइट में अलसी को शामिल करे दें। ये सेहत को कई प्रकार के फायदे पहुंचाएगा।

• कोलेस्ट्रॉल को रखता है नियंत्रण में
  अलसी के साथ-साथ इसके बीज भी अनेकों फायदे से भरपूर होते हैं। एक रिसर्च के अनुसार इस बात का पता चला है कि अलसी के बीज का रोजाना सेवन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक कम करने में सक्षम होते हैं। ये शरीर से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं। वहीं खाली पेट यदि आप इसे खाते हैं तो ये इसके सेवन से शरीर को अनेकों लाभ मिलता है। इसलिए आपको भी इसका सेवन शुरू कर देना चाहिए।

• अलसी में होती है प्रोटीन की उच्च मात्रा
  अलसी में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। प्रोटीन के साथ-साथ अलसी में विटामिन्स, फाइबर भी सही मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए ये पाचन तंत्र को मजबूत बना के रखने में काफी हद तक लाभदायक साबित होता है। इसके बीज के और फायदों कि बात करें तो ये टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारी को भी कम करने में सक्षम होते हैं। साथ ही साथ इसका सेवन दिल के सेहत के लिए भी काफी हद तक लाभदायक सिद्ध होता है।

• स्किन में ग्लो लेकर आने का काम करती है
  अलसी के फायदे कि बात करें तो फायटोकेमिकल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसी अनेकों तत्त्व पाए जाते हैं। इसके रोजाना सेवन से स्किन सॉफ्ट रहती है और ये तेजी से बढ़ रहे एजिंग के लक्षण को भी कम करने में मददगार साबित होता है। इसके सेवन से झुर्रियों और रिंकल कि समस्या भी काफी हद तक हो जाती है। और ये त्वचा को चमकदार बना के रखने का काम करती है। तो यदि आप भी अपनी त्वचा को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं तो अलसी का सेवन जरूर करें।

• बालों को बनाता है मजबूत
  अलसी के सेवन से बाल काफी हद तक मजबूत होते जाते हैं साथ ही साथ ये बालों कि ग्रोथ में भी सहायता करता है। अलसी में भरपूर मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है।विटामिन बी बालों के रूखेपन को दूर करने में और बालों कि चमक को वापस लेकर आने में काफी हद तक मदद करता है। आप बालों के झड़ने व टूटने कि समस्या से यदि परेशान रहते हैं तो ऐसे में अलसी का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है।

• रैसज को करता है दूर
  अलसी के बीज में ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये शरीर में होने वाले रैसज को सही करने में सहायता करता है। इसके साथ ही इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं जो त्वचा को क्लीन तो करती ही हैं वहीं साथ ही साथ ग्लोइंग भी बनाती है। इसलिए रैसज को कम करने के लिए आप अलसी का इस्तेमाल कर सकते हैं ये लाभदायक साबित होगा।