हम सभी आजीवन युवा रहना चाहते हैं क्योंकि हममें से कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता, हम चाहते हैं कि हम बुढ़ापे में भी जवां दिखें. यह कोई असंभव सपना नहीं है, ऐसा संभव है और कुछ अच्छी आदतों के साथ आप बुढ़ापे में भी एनर्जेटिक, जवां और आकर्षक दिख सकते हैं क्योंकि अच्छी आदतें अपनाने से आपकी रीढ़ (Spine) बुढ़ापे में भी नहीं झुकेगी. हालांकि बुढ़ापा तो छोड़िए, आजकल के युवाओं को जवानी में ही रीढ़ से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं.
इन समस्याओं की सबसे बड़ी वजह है मोबाइल और लैपटॉप का अधिक उपयोग और सही पोश्चर में ना बैठने की आदत! अब मोबाइल और लैपटॉप हमारी जिंदगी का हिस्सा नहीं बल्कि जिंदगी बन चुके हैं क्योंकि पर्सनल हो या प्रफेशनल, हमारी लाइफ के ज्यादातर काम इन दो उपकरणों से जरूर जुड़े हैं. खैर, आप अगर चाहते हैं कि आपकी बोन्स बुढ़ापे तक मजबूत रहें और रीढ़ सीधी रहे तो आपको इन बातों पर ध्यान देना होगा.
मोबाइल पकड़ने का तरीका
जब आप मोबाइल पकड़कर इसे देखने के लिए अपनी गर्दन को झुका लेते हैं और फिर कंधों को भी लूज छोड़ देते हैं तो इस पोजिशन में आप अपनी गर्दन और कंधों की मसल्स के साथ ही बोन्स पर भी गलत तरह से दबाव बना रहे होते हैं. इससे आपकी मसल्स और टिश्यू सख्त हो जाते हैं और जल्द ही आपको गर्दन और कंधे के दर्द का सामना करना पड़ता है.
गर्दन झुकाकर और कंधों को ढीला छोड़कर मोबाइल पर व्यस्त रहने की स्थिति को ‘टेक्स्ट पोजिशन’ कहा जाता है. यदि आप लंबे समय तक इसी तरह के पोश्चर में मोबाइल का उपयोग करते हैं तो आपको जल्दी ही स्पाइन से जुड़ी समस्याएं घेर सकती हैं. जैसे दर्द, सूजन और स्टिफनेस.
इनसे मिलेगा लाभ
- खुद को हमेशा दर्द से बचाए रखने के लिए और साथ ही मोबाइल पर अपनी व्यस्तता को भी बनाए रखने के लिए आप कुछ बेहद आसान बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको कभी भी कंधे और गर्दन का दर्द नहीं होगा.
- सबसे पहले तो ये कि आप अपने मोबाइल का उपयोग करते समय गर्दन और कंधों को झुकाने की जगह मोबाइल को थोड़ा ऊपर उठाएं और मोबाइल को आंखों की सीध में रखते हुए उपयोग करने का प्रयास करें. शुरुआत में ये थोड़ा मुश्किल होगा लेकिन जब आपको इसकी आदत हो जाएगी तो यह आसान लगने लगेगा.
- योग को अपनी लाइफ में शामिल करें. ये आपके शरीर को स्वस्थ रखने में किसी जादू की तरह काम करता है.
- रिवर्स पोजिशन की आदत डालें. जैसे योग करते समय हर आसन की एक रिवर्स पोजिशन होती है ताकि शरीर को आसन का पूरा लाभ भी मिले और मसल्स रिलैक्स्ड रहें. इसी तरह जब आप गर्दन झुकाकर काम करें तो उसके बाद गर्दन को पीछे की तरफ करके कुछ देर के लिए जरूर बैठें.
- मसाज कराना आपको इन समस्याओं से दूर रख सकता है क्योंकि दिनभर के काम के बाद शरीर को आराम देने के लिए यदि मसाज कराई जाए तो रात को नींद भी अच्छी आती है और तन के साथ ही मन का तनाव भी दूर होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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