नई दिल्ली: नींद न आने की वजह से आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप छह घंटे से कम नींद ले रहे हैं तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाएगा. नींद (Sleep) न पूरी होने का सबसे ज्यादा असर आपके शरीर के तीन अंगों पर पड़ता है. एक स्टडी के मुताबिक, नींद की कमी से आपकी जिंदगी 12 फीसदी यानी करीब 10 साल छोटी हो जाती है.
साइंस जर्नल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, ध्वनि प्रदूषण, तनाव और दूसरी कई मानसिक वजहों से आपकी नींद प्रभावित होती है. सही तरीके से नींद न लेने से दिमाग सतर्क नहीं रह पाता है. कम नींद की वजह से आपको कई तरह से नुकसान उठाना पड़ सकता है. इससे आपके काम में गलतियां होने लगती हैं, एक्सीडेंट हो सकता है और कम सोने का असर आपकी फैसला लेने की क्षमता पर भी पड़ता है. इससे आपका तनाव और ज्यादा बढ़ सकता है. ये दिक्कत अगर ज्यादा बढ़ जाए तो डिमेंशिया या अल्जाइमर्स का खतरा भी हो सकता है.
स्ट्रोक का खतरा
अगर आप सही तरीके से नींद पूरी नहीं कर पा रहे तो इससे हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. अगर आप ज्यादा दिनों तक ऐसे रहते हैं तो इससे दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक का खतरा भी रहता है.
मोटापा और डायबिटीज
कम सोने या नींद न पूरी होने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है. पाचन क्रिया बिगड़ जाती है. इससे आपको मोटापे की समस्या हो सकती है और ये इंसुलिन रेजिस्टेंस पर भी असर डालता है. इसकी वजह से टाइप टू डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है. कई बार डायबिटीज और हाइपरटेंशन की समस्या एक साथ हो सकती है, जो बेहद खतरनाक हो सकता है.
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इम्यून सिस्टम हो जाएगा कमजोर
सही तरीके से न सोने से और नींद पूरी न होने के चलते इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है. इससे कई तरह की बीमारियां आपको घेर सकती हैं.
जिंदगी 12 फीसदी छोटी हो जाएगी
स्टडी में सामने आया है कि अगर आप लंबे समय तक 6 घंटे से कम नींद लेते हैं, तो आपकी जिंदगी 12 फीसदी छोटी हो सकती है.
