Immunity Boostiong Tips: बदलते मौसम में कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स आती है. वहीं बदलते मौसम में कई लोग हैं जो इंफेक्शन, स्किन एलर्जी, फूड पॉइजनिंग, और वायरस फीवर की चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में आपको अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है क्योंकि हेल्थ प्रॉब्लम्स के चलते हमारा इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है. ऐसे में हम यहां आपको इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं. आइये जानते हैं कैसे.
मौसमी और खट्टे फल- फल इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं क्योंकि फल विटामिन सी और फाइबर जैसे पोषक तत्वों का अच्छा स्त्रोत है. इसलिए आप बदलते मौसम में सेब, केला, पपीता, संतरा, जैसे फल अपनी डाइट में शामिल करें.
प्रोटीन युक्त चीजें- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए प्रोटीन प्रमुख मैक्रो-पोषक तत्व जैसे दालें, दूध, अंडे, पनीर और सोया जैसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें. वहीं आप अपनी डाइट में दही और छाछ को भी शामिल कर सकते हैं. इन चीजों का सेवन रोजाना करने से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रॉग होती है.
उबला हुआ पानी पिएं- अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है क्योंकि ठंडी जलवायु के कारण पानी का सेवन काफी कम हो जाता है. ऐसा इसलिए उबला हुआ पानी पीलिया, डायरिया और हैजा जैसी बीमारियों से बचाता है. वहीं बदलते मौसम में पानी से होने वाली बीमारियों से बचने का ये आसान उपाय हैं. वहीं सर्दी खांसी और फ्लू से बचने के लिए शहद, अदरक और काली मिर्च के साथ पानी पीने से आपको फायदा मिलेगा. वहीं सुबह उठते ही 2 गिलास गुनगुना पानी पीने से आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से आराम मिलता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
