Long Life Tips: हर कोई स्वस्थ और लंबी उम्र जीना चाहता है लेकिन कोई न कोई बीमारी परेशान करती रहती है. अगर आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं और खानपान की आदतों पर ध्यान देते हैं तो आप 10 साल अधिक जी सकते हैं. वहीं अच्छी डाइट के अलावा ये भी जानना जरूरी है कि लंबी उम्र के लिए किन चीजों से परहेज करना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए. आइये जानते हैं.
इन चीजों से बनाएं दूरी-
डीप फ्राइड- प्रेंच फ्राई और आलू के चिप्स में सबसे अधिक कैलोरी होती है. ये सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इन्हें खाने से बहुत तेजी से वजन बढ़ता है, जिसके बाद में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है. इससे कई तरह की बीमारियां पैदा होने लगती हैं. इसलिए डीप फ्राइड चीजों से परहेज करना चाहिए.
शुगर- ये तो सभी को पता है कि शुगर में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है. ये सेहत के लिए हानिकारक होता है. वहीं शुगर मेटाबोलिज्म को प्रभावित करता है और कैंसर, डायबिटीज, मोटापा जैसे रोगों को पैदा करने में मदद करता है. वहीं चाय, कॉफी, केक केचअप इन सभी में शुगर पाया जाता है. इन सभी चीजों से परहेज करना चाहिए. वहीं अगर आप रोजाना जूस का सेवन करते हैं तो इनकी जगह आप फलों का सेवन करें.
प्रोसेस्ड फूड-कभी-कभी बर्गर, पिज्जा का सेवन करना ठीक है, लेकिन अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. प्रोसेस्ड फूड का सेवन रोजाना करने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. इसके साथ ही इससे मोटापा बढ़ने का जोखिम हो जाता है.
शराब- अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से लिवर रोग, हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. वहीं अगर आप रोजाना शराब पीते है तो ये आपकी उम्र को 2 साल घटाने का काम करती हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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