आजकल लोगों को ब्लोटिंग की दिक्कत काफी होती है. दरअसल यह दिक्कत तब ज्यादा होने लगती है जब आपके खाने-पीने में गड़बड़ी होती है. आपको बता दें जब व्यक्ति खाना खाता है तो उनका पेट बाहर जरूर निकलता है लेकिन कुछ समय बाद तुरंत अंदर भी चला जाता है, लेकिन जब यह काफी समय तक अंदर नहीं जाता है तो उसे ब्लोटिंग कहा जाता है. ब्लोटिंग होने पर शरीर को कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं, जिसमें बेचैनी भी शामिल है. ऐसे में यह जानना बहुत ज्यादा जरूरी है कि किस तरह से ब्लोटिंग को दूर रखें. चलिए जानते हैं ब्लोटिंग किन कारणों से होती है.
अच्छी तरह से न चबाना- कई बार जल्दबाजी की वजह से खाना पचता नहीं है और कार्यप्रणाली में दिक्कत होने लगती है. जिस वजह से ब्लोटिंग भी हो सकती है. ऐसे में आपको इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आप खाने को अच्छी तरह से चबाकर खाएं ताकि खाना अच्छे से डाइजेस्ट हो पाए और आपको किसी भी तरह की परेशानी न हो.
खाने में ध्यान न लगाना- खाना खाते समय टीवी या मोबाइल देखना तो आजकल सभी की मानों जैसे आदत हो चुकी है. आपको बता दें खाने के बाद डायजेशन की सेफेलिक स्टेज दिमाग से शुरू होती है और खाने को पेट तक पहुंचने से पहले ही यह प्रोसेस जरूर हो जाता है. ऐसे में जब आपका ध्यान टीवी या मोबाइल पर रहता है तो यह सेलेफिक स्टेज शुरू ही नहीं हो पाती है. यही वजह है जिससे ब्लोटिंग होने लगती है. खाना खाते वक्त सिर्फ खाने पर ध्यान दें.
खाते समय अधिक पानी पीना- वैसे तो शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज्यादा जरूरी है लेकिन खाना खाते समय पानी पीना या खाने से पहले पानी पीना या खाने के बाद अधिक मात्रा में पानी पीना ब्लोटिंग का कारण बन सकता है. जब आप खाते समय अधिक पानी का सेवन करते है तो पेट में खाना पचाने के लिए जो डायलुट एसिड होती है वह पानी के कारण से पिघलने लगती है और इस वजह से खाना बिना पचे पेट में ज्यादा समय तक रह जाता है. यही खाना बाद में जाकर ब्लोटिंग का कारण बन जाता है. ऐसे में खाते समय न के बराबर पानी पिएं.
जल्दबाजी में खाना खाना- दरअसल, आजकल काम इतना ज्यादा बढ़ चुका है कि हर व्यक्ति जल्दबाजी में ही होता है, जिस कारण खाना भी सभी जल्दबाजी में ही खाते है. आपको बता दें जब इंसान जल्दबाजी में खाना खाता है तो पेट में हवा चली जाती है और इसी कारण से खाने के बाद गैस और इंडायजेशन की समस्या सामने आती है. ऐसे में इस बात का खास ख्याल रखें कि आप खाना चबाकर खाएं.
पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना- जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपको कब्ज की दिक्कत हो सकती है जो सीधे-सीधे ब्लोटिंग से कनेक्टेड है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि कब्ज की दिक्कत न हो, ऐसा माना जाता है कि इंसान को कम से कम 6 लीटर पानी हर हाल में पीना चाहिए. इतना ही नहीं बल्कि पानी पीने के साथ ही साथ व्यायाम करना भी जरूरी है.
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