आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपन-अपने कामों में काफी व्यस्त हैं. जिसकी वजह से स्ट्रेस का लेवल भी काफी बढ़ गया है. घंटो ड्राइव करके ऑफिस पहुंचना और फिर 9-10 घंटे की सिटिंग जॉब करने से थकान हो जाती है. ऐसे में बॉडी को रिलैक्स करने की बेहद जरूरत होती है. बॉडी को रिलेक्स करने का सबसे अच्छा और रिलैक्सिंग तरीका है एरोमा थेरेपी. अरोमा थेरेपी को काफी लाभदायक माना जाता है. इससे बॉडी को रिलैक्स करने के लिए बस तेल का ही इस्तेमाल किया जाता है. अरोमा थेरेपी से केवल दिमाग को शान्ति ही नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं. जानते हैं अरोमा थेरेपी से के फायदे.
1- स्ट्रेस और चिंता कम- एरोमा थेरेपी में मेडिटेशन का एक अहम हिस्सा है. अरोमा थेरेपी से ब्लड प्रेशर कम होता है और माइंड रिलैक्स हो जाता है. इसे कराने से नर्वस सिस्टम में भी सुधार आता है.
2- अच्छी नींद- अरोमा थेरेपी अच्छी नींद दिमाग और याद्दाश के लिए बेहद ज़रूरी है. ये माना जाता है तेल लगाने से या तेल को सूंघने से बॉडी रिलैक्स हो जाती है और इससे अच्छी नींद आती है. अरोमा थेरेपी में कई तरीके के तेल का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन अच्छी नींद के लिए आप लैवेंडर का तेल इस्तेमाल करें. आप चाहें तो सोचे वक्त अपने तकिये के पास भी इसे छिड़क सकते हैं.
3- थकान कम होना- अरोमा थेरेपी में इस्तेमाल किये गए तेल से नर्वस सिस्टम पर भी प्रभाव पड़ता है जो बॉडी को एकदम शांत कर देता है. इससे बॉडी में एनर्जी उत्त्पन होती है जिससे थकन दूर हो जाती है.
4- मसल्स पैन में आराम- एरोमा थेरेपी से न केवल माइंड को शांति मिलती है बल्कि दर्द में भी राहत मिलता है. इससे पेट दर्द, बदन दर्द, घुटनों का दर्द, सर दर्द में भी आराम मिलता है. आप अपने पसंदीदा तेल में थोड़ा सा पानी मिलाकर मिक्स कर लें. अब इस तेल से मसाज करें. इससे आपको आराम मिलेगा और दर्द कम होगा.
घर पर कैसे करें एरोमाथेरेपी
- एक कटोरी में तेल की 5-6 बूंद डालें आप लैवेंडर, टी ट्री, लेमन, या कोई भी तेल ले सकते हैं जो आपको पसंद हो.
- अब इसमें पानी की 2-3 बूंद दाल दे और इसे थोड़ी देर लिए गरम कर लें.
- अब आप इसका इस्तेमाल करें. इस मिक्सचर को आप ज्यादा से ज्यादा 1 घंटे तक इस्तेमाल करें.
अरोमा थेरेपी में फायदेमंद तेल
लैवेंडर ऑयल- यह सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला तेल है इससे स्ट्रेस कम होता है और नींद बढ़िया आती है.
टी ट्री ऑयल- टी ट्री तेल दर्द कम करने के लिए और स्किन को ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसके अलावा चोट पर, बालों से जुए निकलने और रुसी को काम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है.
लेमन ऑयल- कुछ लोगों को नींबू की खुशबू बहुत पसंद होती है. लेमन से मूड बूस्ट हो जाता है. नींबू की फ्रेश खुशबू आपके दिमाग को अच्छे मैसेज भेजता है और शरीर में फुर्ती रहती है.
पिपरमेंट ऑयल- पिपरमेंट ऑयल को अरोमा थेरेपी में इस्तेमाल किया जाता है. इससे सांस फ्रेश होती हैं और दिमाग एक्टिव बनता है. इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहती है.
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