Yoga on Bed: सुबह के समय योगा करना बहुत ही फायदेमंद होता है. मगर सर्दियों में सुबह उठना अगर आसान होता, तो फिर बात ही क्या होती. ठंड में बिस्तर से निकलना ही सबसे बड़ा टास्क दिखाई देता है. लेकिन, योगा करने के लिए आपको बिस्तर से निकलने की जरूरत ही नहीं है. अब आलस भी योगा करने से आपको रोक नहीं पाएगा. क्योंकि, इन 3 योगासनों को सुबह बिस्तर पर ही किया जा सकता है.
Yoga Asana on Bed: बेड पर करें ये योगासन
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1. धनुरासन – Bow Pose
बेड पर धनुरासन आसानी से किया जा सकता है. इसे करने के लिए बेड पर पेट के बल लेट जाएं. अब दोनों पैरों को सिर की तरफ लेकर आएं और सिर को पैरों की तरफ उठाएं. अपने हाथों से टखनों को पकड़ें और धनुष के आकार में शरीर को रखें. कुछ देर इसी स्थिति में रहें. इससे पाचन शक्ति सुधारने और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
2. सेतुबंधासन – Bridge Pose
सबसे पहले बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं और हाथों को जमीन पर शरीर के बगल में रखें. इसके बाद दोनों घुटनों को मोड़ते हुए तलवों को जमीन पर रखें और एड़ियों को कूल्हे के पास लाएं. अब कूल्हों और कमर को ऊपर आसमान की तरफ उठाएं और ठुड्डी को छाती से लगाने की कोशिश करें. कुछ देर इसी स्थिति में रहें.
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3. बालासन – Child Pose
बिस्तर पर किया जाने वाला तीसरा आसन बालासन है. इसे शिशुआसन भी कहा जाता है. इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर माथे को आगे की तरफ बिस्तर पर लगाएं. अपने हाथों को आगे की तरफ फैला कर रखें. इसी स्थिति में कुछ देर रहने की कोशिश करें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
